Auszeit iPhone richtig einstellen: Anleitung für iOS 26 und 27

Um die Auszeit am iPhone richtig einzustellen, öffne die Einstellungen, tippe auf Bildschirmzeit, dann auf Auszeit und auf Geplant. Wähle Täglich oder Tage anpassen und lege Start- und Endzeit fest. Ist die Bildschirmzeit ausgeschaltet, aktiviere zuerst App & Website Activity. Damit die Auszeit Apps wirklich blockiert und nicht nur eine Erinnerung zeigt, die du wegtippen kannst, lege einen Bildschirmzeit-Code fest und schalte Zur Auszeit blockieren ein. Diese Schritte stammen aus Apples iPhone-Benutzerhandbuch für iOS 26; für iOS 27 beschreibt Apples Handbuch statt der Auszeit einen Bildschirmzeit-Zeitplan (Screen Time Schedule).

Das Wichtigste in Kürze

• Stelle die Auszeit unter Einstellungen > Bildschirmzeit > Auszeit > Geplant ein, mit einer Start- und Endzeit für jeden Tag oder mit eigenen Zeiten pro Tag.
• Schalte Zur Auszeit blockieren ein (dafür brauchst du einen Bildschirmzeit-Code), sonst zeigen Apps nur eine Erinnerung, die du ignorieren kannst.
• Füge die Apps, die du nachts brauchst, etwa einen Wecker oder ein Hörbuch, vor der ersten Nacht zu „Immer erlauben“ hinzu.
• Auf iOS 27 legst du ein Nachtfenster stattdessen im Screen Time Schedule fest; Apples iOS-27-Handbuch beschreibt die Auszeit nicht.
• Bedline pausiert nur die Apps, die du auswählst, von deiner Bedline bis zum Aufwachen, mit Apples Bildschirmzeit ab iOS 18; zum Pausieren von Apps brauchst du ein Premium-Abo.

Was ist die Auszeit am iPhone?

Die Auszeit am iPhone ist die Bildschirmzeit-Funktion, die die meisten Apps zwischen zwei Zeiten sperrt, die du wählst. Apples iOS-26-Handbuch beschreibt sie als Möglichkeit, „bestimmte Zeiten festzulegen, in denen die meisten Apps nicht verfügbar sind, etwa beim Abendessen oder zur Schlafenszeit“, und sagt: „In der Auszeit sind nur Anrufe, Nachrichten und von dir erlaubte Apps verfügbar.“

Die Auszeit ist eine Erlaubnisliste mit Uhr. Außer Anrufen und Nachrichten steht alles, was nicht in „Immer erlauben“ steht, ab der Startzeit still und läuft zur Endzeit wieder. Damit ist sie etwas anderes als App-Limits, die Apps zu jeder Tageszeit ein Tagesbudget geben; Auszeit oder App-Limits vergleicht die beiden.

Wie stellst du die Auszeit am iPhone Schritt für Schritt ein?

Du stellst die Auszeit am iPhone unter Einstellungen > Bildschirmzeit > Auszeit ein, in sechs Schritten. Sie folgen Apples iOS-26-Handbuch zum Festlegen von Zeitplänen mit der Bildschirmzeit.

1. Öffne die Einstellungen-App und tippe auf Bildschirmzeit.
2. Tippe auf App & Website Activity und schalte sie ein, falls das noch nicht geschehen ist.
3. Tippe auf Auszeit und dann auf Geplant.
4. Wähle Täglich oder Tage anpassen, wenn dein Wochenende später endet.
5. Lege Start- und Endzeit fest, zum Beispiel 23:00 bis 07:00.
6. Geh zurück, tippe auf Immer erlauben und füge die Apps und Kontakte hinzu, die du nachts brauchst.

Apples Handbuch nennt zwei Details. Fünf Minuten vor Beginn der Auszeit kommt eine Erinnerung, mit der du sie ignorieren oder die Auszeit früher einschalten kannst. Den ganzen Zeitplan kannst du jederzeit ausschalten, indem du Geplant deaktivierst.

Für nur einen Abend bietet dieselbe Seite Turn On Downtime Until Tomorrow. Das startet die Auszeit sofort, für den Rest des Tages.

Wie sorgst du dafür, dass die Auszeit wirklich Apps blockiert?

Die Auszeit blockiert Apps nur, wenn Zur Auszeit blockieren eingeschaltet ist, und dieser Schalter braucht einen Bildschirmzeit-Code. Apples iOS-26-Handbuch sagt: „Ist ‚Zur Auszeit blockieren‘ ausgeschaltet, siehst du eine Erinnerung, dass Auszeit ist, kannst die Apps aber weiter verwenden.“ Ist der Schalter an, lassen sich eingeschränkte Apps „in der Auszeit nicht öffnen – sie erscheinen abgedunkelt mit einem Sanduhr-Symbol.“

Ohne diesen Schalter ist die Auszeit abends nur eine Erinnerung, und die tippt man müde leicht weg. Lege zuerst den Code fest, nach Apples Anleitung zum Code für iOS 26:

1. Öffne die Einstellungen und tippe auf Bildschirmzeit.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Lock Screen Time Settings.
3. Gib einen vierstelligen Code ein und wiederhole ihn.
4. Geh zurück zur Auszeit und schalte Zur Auszeit blockieren ein.

Apple weist darauf hin, dass der Bildschirmzeit-Code nicht derselbe ist wie der Code, mit dem du dein Gerät entsperrst. Legst du ihn selbst fest, kennst du ihn auch um 1 Uhr nachts noch. Manche lassen ihn lieber den Partner oder eine Freundin eingeben, damit man für eine Änderung jemanden fragen muss. Apples Anleitung beschreibt auch die Wiederherstellung des Bildschirmzeit-Codes: Mit deinem Apple Account setzt du einen vergessenen Code zurück.

Lässt die Auszeit nach diesen Schritten trotzdem Apps durch, geht Auszeit funktioniert nicht die üblichen Ursachen durch.

Welche Apps solltest du zu „Immer erlauben“ hinzufügen?

„Immer erlauben“ ist die Liste der Apps und Kontakte, die in der Auszeit verfügbar bleiben, und du solltest sie vor der ersten Nacht einrichten. Apples iOS-26-Handbuch sagt, diese Apps und Kontakte bleiben „auch in der Auszeit“ verfügbar, mit Notfällen als Beispiel.

Gute Kandidaten für die Nacht:

• die Wecker- oder Einschlafklang-App, mit der du einschläfst;
• eine Hörbuch- oder Podcast-App;
• Karten oder eine Fahrdienst-App, falls du manchmal spät unterwegs bist;
• die Menschen, die dich nachts erreichen dürfen, unter Kontakte.

Halte die Liste kurz. Jede App darauf ist die ganze Nacht offen, und eine Feed-App, die du „zur Sicherheit“ hinzufügst, umgeht den gesamten Zeitplan.

Kannst du die Auszeit zweimal am Tag einstellen?

Nein, die Auszeit kennt pro Tag eine Start- und eine Endzeit. Apples iOS-26-Handbuch bietet Täglich oder Tage anpassen, um „Zeitpläne für verschiedene Wochentage festzulegen, etwa fürs Wochenende“, und beschreibt kein zweites Fenster am selben Tag.

Für die Schlafenszeit ist ein Fenster meist genau richtig: ein Start am Abend und ein Ende am nächsten Morgen, etwa 23:00 bis 07:00.

Willst du getrennte Fenster, etwa fürs Abendessen und für die Nacht, ist dafür der Screen Time Schedule von iOS 27 gedacht.

Wie stellst du die Auszeit auf iOS 27 ein?

Auf iOS 27 stellst du die Auszeit als Nachtfenster im Screen Time Schedule ein, den Apples iPhone-Benutzerhandbuch dort beschreibt, wo die iOS-26-Fassung die Auszeit beschrieb; der alte Name kommt nicht mehr vor. Ein Zeitplan gilt für die Tage, die du auswählst, und besteht aus Zeitfenstern „für Dinge wie Arbeit, Abendessen und den Abend“, die jeweils zeigen, welche App-Kategorien darin verfügbar sind.

So legst du ein Nachtfenster fest:

1. Öffne die Einstellungen, tippe auf Bildschirmzeit, dann auf Screen Time Schedule und schalte Schedule ein.
2. Tippe auf Add Schedule, wähle die Tage, die er abdecken soll, und bestätige.
3. Tippe auf das Zeitfenster, benenne es nach Wunsch um und lege Start- und Endzeit fest.
4. Wähle, welche Time-Allowance-Kategorien darin verfügbar sind. Siehst du keine, lege sie unter Einstellungen > Bildschirmzeit > Time Allowances > Manage Categories an.
5. Füge die Apps und Personen, die du nachts brauchst, unter Einstellungen > Bildschirmzeit > Immer erlauben mit Add Apps und Add People hinzu.

Apples Handbuch weist darauf hin, dass Schedules und Time Allowances auf allen deinen Apple-Geräten iOS 27, iPadOS 27, macOS 27, watchOS 27 oder visionOS 27 oder neuer brauchen. Was die Auszeit in iOS 27 ersetzt erklärt die Änderung genauer.

Gilt die Auszeit auch für dein iPad und deinen Mac?

Die Auszeit gilt auch für dein iPad und deinen Mac, wenn Share Across Devices eingeschaltet ist. Apples Bildschirmzeit-Handbuch für iOS 26 sagt, dann gelten „alle Bildschirmzeit-Limits und Zeitpläne, die du festlegst, für dein iPhone, iPad und deinen Mac“, sofern sie mit demselben Apple Account angemeldet sind; ist der Schalter aus, behält jedes Gerät seine eigenen Einstellungen.

Das ist wichtig, wenn die Nacht eigentlich auf dem iPad neben dem Bett verschwindet. Du schaltest es unter Einstellungen > Bildschirmzeit > Share Across Devices ein.

Ist die Auszeit das richtige Werkzeug für dich, oder brauchst du etwas anderes?

Die Auszeit passt, wenn du nachts fast alles ausschalten willst und eine Erlaubnisliste pflegen magst. Sie ist kostenlos, startet von allein und tut mit Zur Auszeit blockieren und einem Code mehr, als nur zu erinnern. Weniger gut passt sie, wenn nur ein paar Apps dich um deine Nächte bringen, denn alles andere, was du im Bett nutzen willst, musst du trotzdem erlauben.

Was du willst	Was passt
Fast alles nachts aus, auf iOS 26 oder früher	Auszeit, mit Zur Auszeit blockieren und einem Code
Ein Nachtfenster, bei dem ganze Kategorien draußen bleiben, auf iOS 27	Screen Time Schedule
Eine Tagessumme statt einer Schlafenszeit	App-Limits, oder Time Allowances auf iOS 27
Nur die Apps pausieren, in denen du scrollst, der Rest des Handys bleibt wie er ist	Eine App wie Bedline

Bedline, die App, zu der dieser Blog gehört, geht den anderen Weg. Du legst fest, wann deine Bedline beginnt und wann du aufwachst, auf Wunsch mit anderen Zeiten am Wochenende, und wählst dann die Apps, Kategorien wie Social und Websites, die dich wach halten. Apples Bildschirmzeit pausiert nur diese, jede Nacht bis zum Aufwachen, und es gibt keine Erlaubnisliste, die du pflegen musst. Brauchst du eine pausierte App, hältst du eine Taste gedrückt, um eine Notfall-Entsperrung zu bestätigen. Sie dauert 30 bis 120 Minuten, wie du es wählst, und danach ruhen die Apps von selbst wieder.

Bedline läuft ab iOS 18, auch auf iOS 27, und führt einen eigenen Zeitplan, ohne die Auszeit oder den Schedule zu ändern, den du in den Einstellungen festgelegt hast. Zum Pausieren von Apps brauchst du ein Premium-Abo, während Apples Auszeit kostenlos ist. Wie die Auszeit lässt sich auch Bedline von der Person ausschalten, die es eingerichtet hat; neu ist, dass du am Abend entscheidest und nicht im Bett. Mehr Wege findest du unter Apps nachts am iPhone blockieren.

FAQ

Wie schalte ich die Auszeit sofort ein?

Geh zu Einstellungen > Bildschirmzeit > Auszeit und tippe auf Turn On Downtime Until Tomorrow. Apples iOS-26-Handbuch führt es neben Geplant auf, und es startet die Auszeit sofort. Du kannst sie auch mit der Erinnerung, die fünf Minuten vor der geplanten Auszeit erscheint, früher starten.

Wie schalte ich die Auszeit am iPhone aus?

Geh zu Einstellungen > Bildschirmzeit > Auszeit und schalte Geplant aus. Apples iOS-26-Handbuch sagt, dass du den Zeitplan so jederzeit ausschalten kannst. Hast du einen Bildschirmzeit-Code festgelegt, musst du ihn zuerst eingeben.

Blockiert die Auszeit Anrufe und SMS?

Nein, standardmäßig nicht. Apples iOS-26-Handbuch sagt, dass in der Auszeit „nur Anrufe, Nachrichten und von dir erlaubte Apps verfügbar“ sind. Unter Immer erlauben > Kontakte kannst du eingrenzen, wer dich erreichen darf.

Warum kann ich in der Auszeit trotzdem Apps öffnen?

Die Auszeit erinnert nur, solange Zur Auszeit blockieren aus ist. Apples iOS-26-Handbuch sagt, dass du die Apps dann weiter nutzen kannst, und der Schalter erscheint, sobald du einen Bildschirmzeit-Code festgelegt hast. Auch Apps auf deiner Liste „Immer erlauben“ bleiben offen.

Ist die Auszeit dasselbe wie der Sleep Focus?

Nein. Die Auszeit macht Apps unverfügbar, während Apples Focus-Handbuch einen Fokus als Stummschaltung von Mitteilungen beschreibt und sagt, dass ein Sleep Focus dem Schlafzeitplan folgt, den du in der Health-App festlegst. Beides stellst du an verschiedenen Orten ein, und Auszeit oder Sleep Focus erklärt, was nachts was tut.