Como definir o tempo de pausa no iPhone?

Para definir o tempo de pausa no iPhone, abre as Definições, toca em Tempo de ecrã, toca em Tempo de pausa, depois toca em Agendado e escolhe Todos os dias ou Personalizar dias, com uma hora de início e uma de fim. Se o Tempo de ecrã estiver desativado, ativa primeiro App & Website Activity. Para que o tempo de pausa bloqueie as apps em vez de mostrar um lembrete que podes ignorar, define um código do tempo de ecrã e ativa Bloquear o dispositivo. Estes passos vêm do Manual do Utilizador do iPhone da Apple para o iOS 26; no iOS 27, o manual da Apple descreve um Screen Time Schedule no lugar do tempo de pausa.

Pontos principais

• Define o tempo de pausa em Definições > Tempo de ecrã > Tempo de pausa > Agendado, com uma só hora de início e de fim para todos os dias ou horas diferentes por dia.
• Ativa Bloquear o dispositivo, que exige um código do tempo de ecrã, ou as apps mostram apenas um lembrete que podes ignorar.
• Antes da primeira noite, adiciona a Sempre permitidas as apps de que precisas à noite, como um despertador ou uma app de audiolivros.
• No iOS 27, define antes uma janela noturna no Screen Time Schedule; o manual da Apple para o iOS 27 não descreve o tempo de pausa.
• A Bedline coloca em pausa apenas as apps que escolheres, da tua hora de deitar até ao despertar, com o Tempo de ecrã da Apple no iOS 18 ou posterior; pôr apps em pausa exige um plano Premium.

O que é o tempo de pausa no iPhone?

O tempo de pausa no iPhone é a definição do Tempo de ecrã que torna a maioria das apps indisponíveis entre duas horas que escolhes. O manual do iOS 26 da Apple descreve-o como a definição de «horas específicas em que a maioria das apps está indisponível, como durante o jantar ou à hora de deitar», e diz que «durante o tempo de pausa, só estão disponíveis as chamadas, as mensagens e as apps que escolheres permitir».

O tempo de pausa é uma lista de permissões num relógio. Além das chamadas e das mensagens, tudo o que não adicionaste a Sempre permitidas pára à hora de início e volta à hora de fim. Por isso é uma ferramenta diferente dos Limites para aplicações, que dão às apps um orçamento diário a qualquer hora; Tempo de pausa vs Limites para aplicações compara os dois.

Como se define o tempo de pausa no iPhone, passo a passo?

Defines o tempo de pausa no iPhone em Definições > Tempo de ecrã > Tempo de pausa, em seis passos. Seguem o manual do iOS 26 da Apple para definir horários com o Tempo de ecrã.

1. Abre a app Definições e toca em Tempo de ecrã.
2. Toca em App & Website Activity e ativa-a, se ainda não o fizeste.
3. Toca em Tempo de pausa e depois em Agendado.
4. Escolhe Todos os dias, ou Personalizar dias se os teus fins de semana vão mais tarde.
5. Define a hora de início e a hora de fim, por exemplo das 23:00 às 07:00.
6. Volta atrás, toca em Sempre permitidas e adiciona as apps e os contactos de que precisas à noite.

O manual da Apple acrescenta dois pormenores. Um lembrete de 5 minutos chega antes de o tempo de pausa começar e, a partir dele, podes ignorá-lo ou ativar o tempo de pausa mais cedo. Podes desligar todo o horário a qualquer momento, desativando Agendado.

Só para uma noite, a mesma página do tempo de pausa oferece Turn On Downtime Until Tomorrow. Turn On Downtime Until Tomorrow inicia o tempo de pausa de imediato, até ao fim do dia.

Como fazer com que o tempo de pausa bloqueie mesmo as apps?

O tempo de pausa só bloqueia apps quando Bloquear o dispositivo está ativado, e esse botão exige um código do tempo de ecrã. O manual do iOS 26 da Apple diz: «Quando Bloquear o dispositivo está desativado, vês um lembrete de que é tempo de pausa, mas podes optar por continuar a usar as apps.» Com ele ativado, as apps restritas «não podem ser abertas durante o tempo de pausa: aparecem esbatidas, com um ícone de ampulheta».

Sem esse botão, o tempo de pausa à hora de deitar é um lembrete, fácil de ignorar quando estás cansado. Define primeiro o código, seguindo o manual de códigos do iOS 26 da Apple:

1. Abre as Definições e toca em Tempo de ecrã.
2. Desliza para baixo e toca em Lock Screen Time Settings.
3. Introduz um código de quatro dígitos e volta a introduzi-lo.
4. Volta ao Tempo de pausa e ativa Bloquear o dispositivo.

A Apple observa que o código do tempo de ecrã não é o mesmo que usas para desbloquear o dispositivo. Se o definires para ti, continuas a sabê-lo à 1 da manhã. Há quem peça a um parceiro ou a um amigo que o introduza, para que mudar a noite signifique pedir a alguém. O manual de códigos da Apple descreve também a recuperação do código do tempo de ecrã, que permite repor um código esquecido com a tua Conta Apple.

Se, depois destes passos, o tempo de pausa continuar a deixar passar apps, O tempo de pausa não funciona percorre as causas habituais.

Que apps deves adicionar a Sempre permitidas?

Sempre permitidas é a lista de apps e contactos que ficam disponíveis durante o tempo de pausa, e vale a pena defini-la antes da primeira noite. O manual do iOS 26 da Apple diz que estas apps e contactos ficam disponíveis «mesmo durante o tempo de pausa», com as emergências como exemplo.

Bons candidatos para a noite:

• a app de despertador ou de sons para adormecer;
• uma app de audiolivros ou podcasts;
• mapas ou uma app de transporte, se por vezes ficas fora até tarde;
• as pessoas que gostarias que te contactassem à noite, em Contactos.

Mantém a lista curta. Cada app nela fica aberta toda a noite, por isso uma app de feed adicionada «por precaução» é uma forma de contornar todo o horário.

Podes definir o tempo de pausa duas vezes por dia?

Não, o tempo de pausa dá-te uma hora de início e uma de fim por dia. O manual do iOS 26 da Apple oferece Todos os dias, ou Personalizar dias para «definir horários para diferentes dias da semana, como os fins de semana», e não descreve uma segunda janela no mesmo dia.

Para a hora de deitar, uma janela costuma ser o que queres: um início ao fim da tarde e um fim na manhã seguinte, como das 23:00 às 07:00.

Se queres janelas separadas, para o jantar e para a noite, é para isso que serve o Screen Time Schedule do iOS 27.

Como se define o tempo de pausa no iOS 27?

No iOS 27, o tempo de pausa define-se como uma janela noturna no Screen Time Schedule, que o Manual do Utilizador do iPhone da Apple descreve onde a versão do iOS 26 descrevia o tempo de pausa; o nome antigo não aparece. Um horário abrange os dias que escolheres e é feito de janelas de tempo, «para coisas como trabalho, jantar e noite», cada uma indicando que categorias de apps estão disponíveis nela.

Para definir uma janela noturna:

1. Abre as Definições, toca em Tempo de ecrã, toca em Screen Time Schedule e ativa Schedule.
2. Toca em Add Schedule, toca nos dias que deve abranger e confirma.
3. Toca na janela de tempo, muda-lhe o nome se quiseres e define a hora de início e de fim.
4. Escolhe que categorias de Time Allowance estão disponíveis nela. Se não vires nenhuma, cria-as em Definições > Tempo de ecrã > Time Allowances > Manage Categories.
5. Adiciona as apps e as pessoas de que precisas à noite em Definições > Tempo de ecrã > Sempre permitidas, com Add Apps e Add People.

O manual da Apple observa que os Schedules e os Time Allowances exigem o iOS 27, iPadOS 27, macOS 27, watchOS 27 ou visionOS 27 ou posterior em todos os teus dispositivos Apple. O que substituiu o tempo de pausa no iOS 27 explica a mudança com mais pormenor.

O tempo de pausa aplica-se também ao teu iPad e ao Mac?

O tempo de pausa aplica-se ao teu iPad e ao Mac quando Share Across Devices está ativado. O manual do Tempo de ecrã para o iOS 26 da Apple diz que, nesse caso, «quaisquer limites ou horários do Tempo de ecrã que definas aplicam-se ao teu iPhone, iPad e Mac» com a sessão iniciada na mesma Conta Apple, e que, com ele desativado, cada dispositivo mantém as suas próprias definições.

Isso importa se o iPad à cabeceira for onde a noite realmente se perde. Ativas em Definições > Tempo de ecrã > Share Across Devices.

O tempo de pausa é a ferramenta certa para ti, ou deves usar outra coisa?

O tempo de pausa serve-te se queres quase tudo desligado à noite e não te importas de manter uma lista de permissões. É gratuito, começa sozinho e, com Bloquear o dispositivo e um código, faz mais do que lembrar. Encaixa pior quando só algumas apps te roubam as noites, porque continuas a ter de permitir tudo o resto que queres usar na cama.

O que queres	O que serve
Quase tudo desligado à noite, no iOS 26 ou anterior	Tempo de pausa, com Bloquear o dispositivo e um código
Uma janela noturna que deixa categorias inteiras de fora, no iOS 27	Screen Time Schedule
Um total diário, não uma hora de deitar	Limites para aplicações, ou Time Allowances no iOS 27
Só as apps em que fazes scroll em pausa, o resto do telemóvel como está	Uma app como a Bedline

A Bedline, a app a que este blogue pertence, segue o outro caminho. Defines quando começa a tua Bedline e quando acordas, com horas de fim de semana diferentes se quiseres, e escolhes as apps, as categorias como Social e os sites que te mantêm acordado. O Tempo de ecrã da Apple pausa só esses, todas as noites, até acordares, e não há lista de permissões para manter. Se precisares de uma app em pausa, manténs premido um botão para confirmar um desbloqueio de emergência, que dura de 30 a 120 minutos, conforme escolheres, e as apps voltam a descansar sozinhas.

A Bedline funciona no iOS 18 ou posterior, incluindo o iOS 27, e mantém o seu próprio horário sem alterar o tempo de pausa ou o Schedule que defines nas Definições. Pôr apps em pausa exige um plano Premium, enquanto o tempo de pausa da Apple é gratuito. Tal como o tempo de pausa, pode ser desligada por quem a configurou; o que muda é que decides ao serão, não na cama. Para mais formas, vê como bloquear apps à noite no iPhone.

Perguntas frequentes

Como ativo o tempo de pausa agora mesmo?

Vai a Definições > Tempo de ecrã > Tempo de pausa e toca em Turn On Downtime Until Tomorrow. O manual do iOS 26 da Apple lista-o ao lado de Agendado, e inicia o tempo de pausa de imediato. Também o podes iniciar mais cedo a partir do lembrete de 5 minutos que chega antes do tempo de pausa agendado.

Como desativo o tempo de pausa no iPhone?

Vai a Definições > Tempo de ecrã > Tempo de pausa e desativa Agendado. O manual do iOS 26 da Apple diz que podes desligar o horário a qualquer momento assim. Se definiste um código do tempo de ecrã, tens de o introduzir primeiro.

O tempo de pausa bloqueia chamadas e mensagens?

Não, não por predefinição. O manual do iOS 26 da Apple diz que, durante o tempo de pausa, «só estão disponíveis as chamadas, as mensagens e as apps que escolheres permitir». Em Sempre permitidas > Contactos, podes restringir quem te pode contactar a contactos específicos.

Porque posso continuar a abrir apps durante o tempo de pausa?

O tempo de pausa só te lembra, a menos que Bloquear o dispositivo esteja ativado. O manual do iOS 26 da Apple diz que, com ele desativado, podes optar por continuar a usar as apps, e o botão aparece depois de definires um código do tempo de ecrã. As apps da tua lista Sempre permitidas também ficam abertas.

O tempo de pausa é o mesmo que o modo de concentração «Dormir»?

Não. O tempo de pausa torna as apps indisponíveis, enquanto o manual de Concentração da Apple descreve uma Concentração como o silenciar de notificações, e diz que o modo de concentração «Dormir» segue o horário de sono que defines na app Saúde. Os dois definem-se em sítios diferentes, e Tempo de pausa vs modo de concentração «Dormir» explica o que faz cada um à noite.