Як заблокувати програми вночі на iPhone (iOS 26 та iOS 27)

Щоб заблокувати програми вночі на iPhone, скористайся Екранним часом. В iOS 27 відкрий Параметри > Екранний час > Screen Time Schedule, увімкни Schedule, додай розклад на кожен день і створи нічний проміжок, що не охоплює категорію Social Media та інші, які з’їдають твої вечори. В iOS 26 і раніше те саме робить Параметри > Екранний час > Перерва > За розкладом з увімкненим Блокування під час перерви, щоб програми не можна було просто відкрити знову (його можна вибрати, коли задано код допуску до Екранного часу). Обидва способи безкоштовні й вбудовані. Якщо хочеш поставити на паузу кілька конкретних програм, а не цілі категорії, це за розкладом робить застосунок для Екранного часу, як-от Bedline.

Apple переробила Екранний час в iOS 27, і Перерва поступилася місцем Screen Time Schedules. Тому кроки нижче охоплюють обидві версії, а потім те, чого кожна з них не робить.

Перевір, яка в тебе версія

Меню змінилися у вересні 2026 року. В оголошенні Apple про оновлення Екранного часу сказано, що нові функції доступні в iOS 27, iPadOS 27 і macOS 27 і що кожен пристрій у групі Family Sharing треба оновити, перш ніж оновлення почне діяти. Посібник Apple для iPhone про Screen Time Schedules і Time Allowances формулює вимогу ширше: щоб ними користуватися, на всіх твоїх пристроях Apple потрібні iOS 27, iPadOS 27, macOS 27, watchOS 27, visionOS 27 або новіша версія, а в групі Family Sharing мають бути оновлені всі пристрої.

Відкрий Параметри > Загальні > Про пристрій і подивись версію iOS.

• iOS 27 або новіша: в Екранному часі ти побачиш Screen Time Schedule і Time Allowances. Читай наступний розділ.
• iOS 26 або старіша (зокрема iOS 18): ти побачиш Перерву і Ліміти програм. Переходь до розділу після нього.

В iOS 27: нічний проміжок у Screen Time Schedule

У посібнику Apple для iPhone з iOS 27 для твого власного iPhone наведено такі кроки:

1. Відкрий Параметри і торкнися Екранний час.
2. Торкнися Screen Time Schedule, потім увімкни Schedule.
3. Торкнися Add Schedule, торкнися днів тижня, для яких призначено розклад, потім торкнися галочки.
4. Торкнися проміжку часу. Там можна торкнутися його назви, щоб перейменувати його, торкнутися часу, щоб змінити початок або кінець, торкнутися категорій Time Allowance, доступних у ньому, торкнутися Завжди дозволено, щоб побачити програми й контакти, дозволені постійно, або торкнутися Delete this Time Window.

Для ночі створи проміжок, що починається, коли ти хочеш відкласти телефон, і закінчується, коли ти встаєш, а Social Media, Розваги та Ігри не залишай серед категорій, доступних у ньому. Категорії беруться з Time Allowances: якщо проміжок не показує жодної, у посібнику Apple сказано спершу створити їх у Параметри > Екранний час > Time Allowances > Manage Categories. Посібник Apple з безпеки дітей описує ті самі налаштування для дитячого пристрою, де вони містяться в Параметри > Family.

Для ночі важливі дві деталі.

• Проміжок працює за категоріями, а не за окремими програмами. За кроками Apple ти вибираєш категорії Time Allowance, доступні в проміжку. Якщо прибрати Social Media з нічного проміжку, замовкне кожна програма цієї категорії, а не лише та, що не дає тобі спати. Окремі програми можна назвати лише в Параметри > Екранний час > Завжди дозволено: за посібником Apple їх можна використовувати постійно, незалежно від будь-якого розкладу чи ліміту, тож додай туди ті, що потрібні вночі.
• Спробуй проміжок один раз. Кроки Apple не описують, що показує заблокована програма, коли її відкриваєш, і як код допуску до Екранного часу діє на розклад, який ти задаєш собі сам. Постав короткий пробний проміжок, поки не спиш, відкрий заблоковану програму й подивись, що вона пропонує, перш ніж покладатися на це вночі. Тим самим тестом перевір, що будильник, дзвінки й повідомлення все ще проходять.

Time Allowances — друга половина нового Екранного часу: денний бюджет на категорію, і програми зупиняються, коли вичерпується ліміт категорії або загальний денний, як сказано в посібнику Apple. Це обмеження за тривалістю, а не за часом доби, тому вночі працює саме розклад. Match Screen Time Schedule, перемикач у Параметри > Екранний час > Time Allowances, застосовує ліміти в певні періоди твого розкладу.

В iOS 26 і раніше: Перерва

У посібнику Apple про налаштування розкладів в Екранному часі в iOS 26 Перерва описана як визначений час, коли більшість програм недоступні. Щоб зробити її щоночі:

1. Відкрий Параметри > Екранний час, торкнися App & Website Activity і ввімкни його, якщо ще не ввімкнено.
2. Торкнися Перерва, потім увімкни За розкладом.
3. Вибери Щодня або Коригувати дні, якщо на вихідних години інші, і задай початок та кінець.
4. Увімкни Блокування під час перерви. У посібнику Apple сказано, що вибрати його можна, коли задано код допуску до Екранного часу.
5. Додай програми, які тобі ще потрібні, у Параметри > Екранний час > Завжди дозволено.

Перерва працює навпаки від того, чого більшість очікує. Ти не вибираєш програми для блокування: у посібнику Apple сказано, що під час перерви доступні лише дзвінки, повідомлення й програми, які ти дозволив. Там же сказано, що за п’ять хвилин до початку перерви надходить нагадування.

Без блокування під час перерви, за посібником Apple, ти бачиш нагадування, що настала перерва, і можеш вирішити далі користуватися програмами. З ним обмежені програми виглядають приглушеними, з пісочним годинником, і їх не можна відкрити, а налаштування охороняє код допуску до Екранного часу.

Проблема самостійного налаштування

В iOS 26 і раніше блокування під час перерви спирається на код допуску до Екранного часу, а коли ти налаштовуєш його для себе, цей код знаєш ти. О першій ночі ввести його неважко.

Кілька способів ускладнити це:

• Попроси іншу людину задати код. Партнер чи друг вводить код допуску до Екранного часу, якого ти не знаєш. Вихід більше не за кілька торкань, але ти й сам не зможеш змінити свій розклад, не попросивши їх.
• Тримай список винятків коротким. Кожна програма в Завжди дозволено — це шлях в обхід ночі. Чим їх менше, тим менше спокус.
• Заряджай телефон подалі від ліжка. Жодного налаштування, і телефон не вдасться вмовити.

Перш ніж обирати інструмент, вирішуй для себе, чи хочеш блокування з аварійним виходом, чи таке, яке зняти взагалі не можна. Багатьом блокування, яке вони ненавидять опівночі, наступного ранку вимикається назавжди, тож найсуворіше налаштування не завжди те, що тримається.

Що Sleep Focus робить і чого не робить

Sleep Focus часто радять для цього, але він виконує іншу роботу. У посібнику Apple про Sleep Focus його описано як фільтр сповіщень і дзвінків на час сну. Він приглушує, але не блокує. Кожна програма на телефоні, як і раніше, відкривається від дотику. Користуйся ним разом із розкладом, якщо тебе будять саме сповіщення, а не замість розкладу.

Застосунок, що блокує програми вночі

Застосунки, які ставлять інші програми на паузу вночі, спираються на Екранний час від Apple. У документації Apple для розробників про авторизацію Family Controls сказано, що окрема людина може авторизувати такий застосунок для власного облікового запису. Це той екран дозволу Екранного часу, який ти бачиш під час налаштування.

Те, що такий застосунок додає до вбудованих параметрів, — переважно вибір і форма:

• Bedline дає змінювати час, коли починається твоя ніч (час Bedline), і час пробудження, з іншими годинами на вихідних за бажання, а потім вибрати конкретні програми, цілі категорії чи вебсайти для паузи. У час Bedline Екранний час ставить їх на паузу до твого пробудження. Якщо тобі потрібен телефон, можна утримувати кнопку для екстреного розблокування до години, після чого програми знову відпочивають самі, а ще можна змінити чи вимкнути лише цю ніч, не чіпаючи свого розпорядку. Apple ніколи не повідомляє Bedline, які програми ти вибрав, і потрібна iOS 18 або новіша. Це інструмент для розпорядку «телефон осторонь», а не лікування сну, і, як і будь-який застосунок для Екранного часу, його може вимкнути той, хто його налаштував.
• Sunbreak на своїй сторінці в App Store пише, що вибрані тобою програми блокуються перед сном без «Ігнорувати ліміт» і розблоковуються автоматично на сході сонця, а якщо ти порушиш свою угоду, один-двоє друзів, яких ти додав партнерами з відповідальності, наступного ранку отримають один лист.

Вбудований шлях нічого не коштує і, можливо, тобі його вистачить, особливо в iOS 27, якщо тобі підходить блокування цілої категорії вночі. Застосунок вартий уваги, коли хочеш поставити на паузу три програми, не чіпаючи решту телефона, або потрібен аварійний вихід, що закривається сам, а не код, який вводиш руками.

Що обрати

Ти хочеш	Скористайся
Заблокувати всі соцмережі вночі безкоштовно	Screen Time Schedule в iOS 27 без Social Media в нічному проміжку
Заблокувати майже все, крім кількох програм	Перерва в iOS 26 або раніше з Завжди дозволено
Поставити конкретні програми на паузу від певного часу до пробудження	Застосунок для Екранного часу, як-от Bedline
Менше сповіщень, нічого не блокувати	Sleep Focus
Блокування, яке самому знімати важче	Код допуску до Екранного часу тримає хтось інший

Що б ти не обрав, перевір це один раз у годину, коли не спиш, щоб знати, як виглядає заблокований екран і як пройти його в екстреному випадку, і переконайся, що будильник усе ще дзвонить.