Comment bloquer des apps la nuit sur iPhone (iOS 26 et iOS 27)

Par Bedline · Publié le 12 octobre 2026

Pour bloquer des apps la nuit sur iPhone, utilise Temps d’écran. Sous iOS 27, va dans Réglages > Temps d’écran > Screen Time Schedule, active Schedule, ajoute un horaire pour tous les jours et donne-lui une plage de nuit qui laisse de côté la catégorie Social Media et les autres qui te volent tes soirées. Sous iOS 26 et versions antérieures, le réglage se trouve dans Réglages > Temps d’écran > Temps d’arrêt > Programmé, avec Bloquer l’appareil activé pour que les apps ne puissent pas être rouvertes d’un simple geste (tu peux la choisir une fois qu’un code de « Temps d’écran » est défini). Les deux sont gratuits et intégrés. Si tu veux mettre en pause quelques apps précises plutôt que des catégories entières, une app Temps d’écran comme Bedline le fait selon un horaire.

Apple a refondu Temps d’écran dans iOS 27, et le Temps d’arrêt a cédé la place à Screen Time Schedules. Les étapes ci-dessous couvrent donc les deux versions, puis ce que chacune ne fait pas.

Vérifier quelle version tu utilises

Les menus ont changé en septembre 2026. L’annonce d’Apple sur la mise à jour de Temps d’écran indique que les nouveautés sont disponibles dans iOS 27, iPadOS 27 et macOS 27, et que tous les appareils d’un groupe Family Sharing doivent être mis à jour avant que la mise à jour s’applique. Le guide iPhone d’Apple sur les Screen Time Schedules et Time Allowances formule l’exigence plus largement : il faut iOS 27, iPadOS 27, macOS 27, watchOS 27, visionOS 27 ou version ultérieure sur tous tes appareils Apple pour les utiliser, et dans un groupe Family Sharing, tous les appareils doivent être mis à niveau.

Ouvre Réglages > General > About et lis la version d’iOS.

iOS 27 ou version ultérieure : tu verras Screen Time Schedule et Time Allowances dans Temps d’écran. Suis la section suivante.
iOS 26 ou version antérieure (y compris iOS 18) : tu verras Temps d’arrêt et Limites d’app. Passe à la section d’après.

Sous iOS 27 : une plage de nuit dans Screen Time Schedule

Le guide iPhone d’Apple pour iOS 27 donne ces étapes pour ton propre iPhone :

Ouvre Réglages et touche Temps d’écran.
Touche Screen Time Schedule, puis active Schedule.
Touche Add Schedule, touche les jours de la semaine concernés, puis touche la coche.
Touche la plage horaire. Tu peux y toucher son nom pour la renommer, toucher une heure pour modifier son début ou sa fin, toucher les catégories Time Allowance qui y sont disponibles, toucher Toujours autorisées pour voir les apps et les contacts autorisés en permanence, ou toucher Delete this Time Window.

Pour la nuit, crée une plage qui commence quand tu veux poser le téléphone et se termine quand tu te lèves, et laisse Social Media, Entertainment et Games hors des catégories qui y sont disponibles. Les catégories viennent de Time Allowances : si une plage n’en montre aucune, le guide d’Apple dit de les créer d’abord dans Réglages > Temps d’écran > Time Allowances > Manage Categories. Le guide Child Safety d’Apple décrit les mêmes réglages pour l’appareil d’un enfant, où ils se trouvent plutôt dans Réglages > Family.

Deux détails comptent pour une nuit :

Une plage fonctionne par catégorie, pas par app. Les étapes d’Apple choisissent les catégories Time Allowance disponibles dans une plage. Si tu retires Social Media de la plage de nuit, toutes les apps de cette catégorie deviennent silencieuses, pas seulement celle qui t’empêche de dormir. Les apps que tu peux nommer une à une sont celles de Réglages > Temps d’écran > Toujours autorisées, que le guide d’Apple dit utilisables à tout moment, quels que soient l’horaire ou l’allocation : mets-y celles dont tu as besoin la nuit.
Teste la plage une fois. Les étapes d’Apple ne décrivent pas ce qu’affiche une app bloquée quand tu l’ouvres, ni comment un code de « Temps d’écran » s’applique à un horaire que tu définis pour toi-même. Règle une courte plage de test pendant que tu es éveillé, ouvre une app bloquée et regarde ce qu’elle propose avant de t’y fier pour la nuit. Vérifie dans le même test que ton réveil, les appels et les messages passent toujours.

Time Allowances est l’autre moitié du nouveau Temps d’écran : un budget quotidien par catégorie, et les apps s’arrêtent quand l’allocation d’une catégorie ou le total du jour est épuisé, d’après le guide d’Apple. C’est une limite sur la durée, pas sur le moment, donc pour la nuit, c’est l’horaire qui fait le travail. Match Screen Time Schedule, un interrupteur dans Réglages > Temps d’écran > Time Allowances, utilise les allocations pendant certaines périodes de ton horaire.

Sous iOS 26 et versions antérieures : le Temps d’arrêt

Le guide d’Apple pour définir des horaires avec Temps d’écran sous iOS 26 décrit le Temps d’arrêt comme des périodes où la plupart des apps sont indisponibles. Pour qu’il soit actif chaque nuit :

Ouvre Réglages > Temps d’écran, touche Activité des apps et sites web et active-la si ce n’est pas déjà fait.
Touche Temps d’arrêt, puis active Programmé.
Choisis Tous les jours, ou Personnaliser les jours pour des horaires différents le week-end, et règle les heures de début et de fin.
Active Bloquer l’appareil. Le guide d’Apple dit que tu peux la choisir une fois qu’un code de « Temps d’écran » est défini.
Ajoute les apps dont tu as encore besoin dans Réglages > Temps d’écran > Toujours autorisées.

Le Temps d’arrêt fonctionne à l’inverse de ce que la plupart des gens attendent. Tu ne choisis pas les apps à bloquer ; le guide d’Apple dit que pendant le temps d’arrêt, seuls les appels, les messages et les apps que tu autorises sont disponibles. Il précise aussi que tu reçois un rappel cinq minutes avant le début du temps d’arrêt.

Sans Bloquer l’appareil, le guide d’Apple dit que tu vois un rappel t’indiquant que c’est le temps d’arrêt et que tu peux choisir de continuer à utiliser l’app. Avec l’option activée, les apps restreintes apparaissent grisées avec un sablier et ne peuvent pas être ouvertes, et c’est le code de « Temps d’écran » qui protège le réglage.

Le problème quand on s’en occupe soi-même

Sous iOS 26 et versions antérieures, Bloquer l’appareil repose sur un code de « Temps d’écran », et quand tu le définis pour toi-même, c’est toi qui le connais. À 1 h du matin, le saisir est facile.

Quelques façons de rendre cela plus difficile :

Demande à quelqu’un d’autre de définir le code. Ton ou ta partenaire, ou un ami, saisit un code de « Temps d’écran » que tu ne connais pas. La sortie n’est plus à quelques touches, et tu ne peux plus non plus modifier ton propre horaire sans le lui demander.
Garde la liste des exceptions courte. Chaque app de Toujours autorisées est une façon de contourner la nuit. Moins il y en a, moins tu risques de t’y laisser glisser.
Recharge le téléphone loin du lit. Aucun réglage n’est en jeu, et rien sur le téléphone ne peut se laisser convaincre.

Avant de choisir un outil, décide si tu veux un blocage avec une sortie de secours ou un blocage impossible à lever. Beaucoup de gens constatent qu’un blocage qui les agace à minuit finit désactivé pour de bon le lendemain matin : le réglage le plus strict n’est donc pas toujours celui qui dure.

Ce que Sleep Focus fait et ne fait pas

On suggère souvent Sleep Focus pour cela, mais il fait un autre travail. Le guide d’Apple sur Sleep Focus le décrit comme un filtre de notifications et d’appels pendant que tu dors. Il rend silencieux, il ne bloque pas. Toutes les apps du téléphone s’ouvrent encore quand tu les touches. Utilise-le en complément d’un horaire si ce sont les notifications qui te réveillent, pas à sa place.

Utiliser une app pour bloquer des apps la nuit

Les apps qui mettent d’autres apps en pause la nuit s’appuient sur Temps d’écran d’Apple. La documentation développeur d’Apple sur l’autorisation Family Controls indique qu’une personne peut autoriser une telle app pour son propre compte. C’est l’écran d’autorisation de Temps d’écran que tu vois lors de la configuration.

Ce qu’une telle app apporte par rapport aux réglages intégrés, c’est surtout du choix et de la forme :

Bedline te laisse définir l’heure où ta nuit commence (ta Bedline) et ton réveil, avec des horaires différents le week-end si tu veux, puis choisir les apps précises, des catégories entières ou des sites web à mettre en pause. À ta Bedline, Temps d’écran les met en pause jusqu’à ton réveil. Si tu as besoin de ton téléphone, tu peux maintenir pour confirmer un déverrouillage d’urgence jusqu’à une heure, après quoi les apps se remettent au repos d’elles-mêmes, et tu peux modifier ou désactiver seulement ce soir sans toucher à ta routine. Apple ne dit jamais à Bedline quelles apps tu as choisies, et il faut iOS 18 ou version ultérieure. C’est un outil pour une routine de téléphone posé, pas un traitement du sommeil, et comme toute app Temps d’écran, elle peut être désactivée par la personne qui l’a configurée.
Sunbreak indique sur sa page App Store que les apps que tu choisis se verrouillent au coucher sans « Ignorer la limite » et se déverrouillent automatiquement au lever du soleil, et que si tu romps ton pacte, les un ou deux amis ajoutés comme partenaires de responsabilité reçoivent un e-mail le lendemain matin.

La solution intégrée ne coûte rien et peut suffire, surtout sous iOS 27 si bloquer une catégorie entière la nuit te convient. Une app mérite un coup d’œil quand tu veux mettre trois apps en pause et laisser le reste du téléphone tranquille, ou quand tu veux une sortie de secours qui se referme toute seule au lieu d’un code que tu saisis.

Laquelle choisir

Tu veux	Utilise
Toutes les apps sociales bloquées la nuit, gratuitement	Screen Time Schedule d’iOS 27, avec Social Media exclu de la plage de nuit
Presque tout bloqué sauf quelques apps	Temps d’arrêt sous iOS 26 ou antérieur, avec Toujours autorisées
Des apps précises en pause à partir d’une heure fixe jusqu’au réveil	Une app Temps d’écran comme Bedline
Moins de notifications, rien de bloqué	Sleep Focus
Un blocage plus difficile à lever soi-même	Quelqu’un d’autre détient le code de « Temps d’écran »

Quel que soit ton choix, teste-le une fois à une heure où tu es éveillé, pour savoir à quoi ressemble l’écran bloqué et comment tu le contournerais en cas d’urgence, et vérifie que ton réveil sonne toujours.