Come bloccare le app di notte su iPhone (iOS 26 e iOS 27)

Per bloccare le app di notte su iPhone usa Tempo di utilizzo. Su iOS 27 vai in Impostazioni > Tempo di utilizzo > Screen Time Schedule, attiva Schedule, aggiungi un orario per ogni giorno e dagli una fascia notturna che lasci fuori la categoria Social Media e le altre che ti rubano le serate. Su iOS 26 e versioni precedenti si fa in Impostazioni > Tempo di utilizzo > Pausa di utilizzo > Programmato, con Blocca all’inizio della pausa attivo, così le app non si possono semplicemente riaprire (puoi sceglierla una volta impostato un codice “Tempo di utilizzo”). Entrambe le soluzioni sono gratuite e già integrate. Se invece vuoi mettere in pausa poche app precise e non intere categorie, un'app basata su Tempo di utilizzo come Bedline lo fa seguendo un orario.

In iOS 27 Apple ha rifatto Tempo di utilizzo e la Pausa di utilizzo ha lasciato il posto agli orari di Tempo di utilizzo. Qui sotto trovi i passaggi per entrambe le versioni e poi quello che nessuna delle due fa.

Controlla quale versione hai

I menu sono cambiati a settembre 2026. L'annuncio di Apple sull'aggiornamento di Tempo di utilizzo dice che le novità sono disponibili in iOS 27, iPadOS 27 e macOS 27 e che tutti i dispositivi di un gruppo Family Sharing devono essere aggiornati prima che l'aggiornamento valga. La guida di Apple per iPhone a Screen Time Schedules e Time Allowances indica il requisito in modo più ampio: per usarli serve iOS 27, iPadOS 27, macOS 27, watchOS 27, visionOS 27 o successivo su tutti i tuoi dispositivi Apple e, in un gruppo Family Sharing, tutti i dispositivi devono essere aggiornati.

Apri Impostazioni > Generali > Info e leggi la versione di iOS.

• iOS 27 o successivo: in Tempo di utilizzo vedrai Screen Time Schedule e Time Allowances. Segui la sezione successiva.
• iOS 26 o precedente (compreso iOS 18): vedrai Pausa di utilizzo e Limitazioni app. Salta alla sezione dopo.

Su iOS 27: una fascia notturna in Screen Time Schedule

La guida di Apple per iPhone relativa a iOS 27 indica questi passaggi per il tuo iPhone:

1. Apri Impostazioni e tocca Tempo di utilizzo.
2. Tocca Screen Time Schedule, poi attiva Schedule.
3. Tocca Add Schedule, tocca i giorni della settimana a cui si applica l'orario, poi tocca la spunta.
4. Tocca la fascia oraria. Lì puoi toccarne il nome per rinominarla, toccare un orario per cambiarne l'inizio o la fine, toccare le categorie Time Allowance disponibili al suo interno, toccare Sempre consentite per vedere le app e i contatti sempre consentiti oppure toccare Delete this Time Window.

Per la notte crea una fascia che inizia quando vuoi posare il telefono e finisce quando ti alzi, e lascia fuori Social Media, Entertainment e Games dalle categorie disponibili al suo interno. Le categorie arrivano da Time Allowances: se una fascia non ne mostra, la guida di Apple dice di crearle prima in Impostazioni > Tempo di utilizzo > Time Allowances > Manage Categories. La guida Child Safety di Apple descrive le stesse impostazioni per il dispositivo di un bambino, dove si trovano invece in Impostazioni > Family.

Due dettagli contano per la notte:

• Una fascia lavora per categorie, non per singole app. I passaggi di Apple scelgono le categorie Time Allowance disponibili in una fascia. Se togli Social Media dalla fascia notturna, tacciono tutte le app di quella categoria, non solo quella che ti tiene sveglio. Le singole app che puoi indicare sono quelle in Impostazioni > Tempo di utilizzo > Sempre consentite, che secondo la guida di Apple puoi usare sempre, a prescindere da qualsiasi orario o allowance: mettici quelle che ti servono di notte.
• Prova la fascia una volta. I passaggi di Apple non descrivono che cosa mostra un'app bloccata quando la apri, né come si applica un codice “Tempo di utilizzo” a un orario che imposti per te. Imposta una fascia di prova breve mentre sei sveglio, apri un'app bloccata e guarda che cosa offre prima di fidarti per la notte. Nella stessa prova controlla che sveglia, chiamate e messaggi arrivino ancora.

Time Allowances sono l'altra metà del nuovo Tempo di utilizzo: un budget giornaliero per categoria, e le app si fermano quando finisce l'allowance di una categoria o il totale del giorno, secondo la guida di Apple. È un limite su quanto, non su quando, quindi per la notte è l'orario a fare il lavoro. Match Screen Time Schedule, un interruttore in Impostazioni > Tempo di utilizzo > Time Allowances, usa le allowance durante determinati orari del tuo orario.

Su iOS 26 e precedenti: la Pausa di utilizzo

La guida di Apple per impostare gli orari con Tempo di utilizzo su iOS 26 descrive la Pausa di utilizzo come fasce in cui la maggior parte delle app non è disponibile. Per renderla notturna:

1. Apri Impostazioni > Tempo di utilizzo, tocca Attività app e siti web e attivala se non lo hai già fatto.
2. Tocca Pausa di utilizzo, poi attiva Programmato.
3. Scegli Ogni giorno, oppure Personalizza giorni per orari diversi nel weekend, e imposta inizio e fine.
4. Attiva Blocca all’inizio della pausa. Secondo la guida di Apple, puoi sceglierla una volta impostato un codice “Tempo di utilizzo”.
5. Aggiungi le app che ti servono ancora in Impostazioni > Tempo di utilizzo > Sempre consentite.

La Pausa di utilizzo funziona al contrario di come si pensa. Non scegli le app da bloccare: secondo la guida di Apple, durante la pausa sono disponibili solo le chiamate, i messaggi e le app che consenti. La guida dice anche che ricevi un promemoria cinque minuti prima dell'inizio della pausa.

Senza Blocca all’inizio della pausa, secondo la guida di Apple vedi un promemoria che è in corso la pausa e puoi scegliere di continuare a usare le app. Con l'opzione attiva, le app limitate appaiono attenuate con una clessidra e non si possono aprire, e a proteggere l'impostazione c'è il codice “Tempo di utilizzo”.

Il problema del fai da te

Su iOS 26 e precedenti, Blocca all’inizio della pausa si appoggia a un codice “Tempo di utilizzo”, e se lo imposti per te stesso sei tu a conoscerlo. All'una di notte digitarlo è facile.

Qualche modo per rendere la cosa più difficile:

• Chiedi a qualcun altro di impostare il codice. Un partner o un amico digita un codice “Tempo di utilizzo” che tu non conosci. La via d'uscita non è più a pochi tocchi, e perdi anche la possibilità di cambiare il tuo orario senza chiederglielo.
• Tieni corta la lista delle eccezioni. Ogni app tra le Sempre consentite è un modo per aggirare la notte. Meno ce ne sono, meno c'è in cui scivolare.
• Metti il telefono in carica lontano dal letto. Non c'è nessuna impostazione di mezzo, e niente sul telefono si lascia convincere.

Decidi prima di scegliere uno strumento se vuoi un blocco con un'uscita di emergenza o uno che non puoi togliere affatto. A molti un blocco che a mezzanotte sembra insopportabile viene disattivato per sempre la mattina dopo, quindi l'impostazione più severa non è sempre quella che dura.

Che cosa fa e non fa il Sleep Focus

Il Sleep Focus viene spesso consigliato per questo, ma fa un altro lavoro. La guida di Apple al Sleep Focus lo descrive come un filtro per notifiche e chiamate mentre dormi. Silenzia, non blocca. Ogni app del telefono si apre comunque quando la tocchi. Usalo insieme a un orario se a svegliarti sono le notifiche, non al posto di uno.

Usare un'app per bloccare le app di notte

Le app che mettono in pausa altre app di notte si basano su Tempo di utilizzo di Apple. La documentazione per sviluppatori di Apple sull'autorizzazione di Family Controls dice che una persona può autorizzare un'app del genere per il proprio account. È la schermata di autorizzazione di Tempo di utilizzo che vedi quando ne configuri una.

Quello che un'app di questo tipo aggiunge alle impostazioni integrate è soprattutto scelta e forma:

• Bedline ti lascia impostare l'ora in cui inizia la tua notte (la tua Bedline) e la sveglia, con orari diversi nel weekend se vuoi, poi scegliere le app precise, intere categorie o siti web da mettere in pausa. Alla tua Bedline, Tempo di utilizzo le mette in pausa fino al risveglio. Se ti serve il telefono, puoi tenere premuto per confermare uno sblocco di emergenza fino a un'ora, dopo la quale le app tornano a riposare da sole, e puoi cambiare o disattivare solo la notte di stasera senza toccare la tua routine. Apple non dice mai a Bedline quali app hai scelto, e serve iOS 18 o successivo. È uno strumento per una routine in cui posi il telefono, non una terapia del sonno, e come ogni app basata su Tempo di utilizzo può essere disattivata da chi l'ha configurata.
• Sunbreak dice nella sua pagina su App Store che le app scelte si bloccano all'ora di dormire senza “Ignora limitazione” e si sbloccano da sole all'alba, e che se rompi il patto, l'amico o i due amici che hai aggiunto come partner di responsabilità ricevono un'email la mattina dopo.

La strada integrata non costa nulla e può bastarti, soprattutto su iOS 27 se bloccare di notte un'intera categoria fa per te. Un'app merita un'occhiata quando vuoi mettere in pausa tre app e lasciare in pace il resto del telefono, o vuoi un'uscita di emergenza che si richiude da sola invece di un codice da digitare.

Quale scegliere

Che cosa vuoi	Che cosa usare
Tutte le app social bloccate di notte, gratis	Screen Time Schedule di iOS 27, con Social Media fuori dalla fascia notturna
Quasi tutto bloccato tranne poche app	Pausa di utilizzo su iOS 26 o precedente, con Sempre consentite
App precise in pausa da un'ora fissa fino al risveglio	Un'app basata su Tempo di utilizzo come Bedline
Meno notifiche, niente di bloccato	Sleep Focus
Un blocco più difficile da togliere da solo	Un'altra persona tiene il codice “Tempo di utilizzo”

Qualunque cosa scegli, provala una volta a un'ora in cui sei sveglio, così sai com'è la schermata di blocco e come la supereresti in caso di emergenza, e controlla che la sveglia suoni ancora.