Cómo bloquear apps por la noche en el iPhone (iOS 26 e iOS 27)
Por Bedline · Publicado el
Para bloquear apps por la noche en el iPhone, usa Tiempo en pantalla. En iOS 27, ve a Configuración > Tiempo en pantalla > Screen Time Schedule, activa Schedule, añade un horario para todos los días y dale una franja nocturna que deje fuera la categoría Social Media y las demás que te roban las tardes. En iOS 26 y versiones anteriores, el mismo trabajo se hace en Configuración > Tiempo en pantalla > Tiempo desactivado > Por horario, con Bloquear durante el intervalo activado para que las apps no se puedan volver a abrir sin más (puedes elegirla cuando definas un Código de Tiempo en pantalla). Las dos son gratuitas y vienen integradas. Si prefieres pausar unas pocas apps concretas en lugar de categorías enteras, una app de Tiempo en pantalla como Bedline lo hace con un horario.
Apple rediseñó Tiempo en pantalla en iOS 27 y Tiempo desactivado dio paso a Screen Time Schedules, así que los pasos de abajo cubren ambas versiones y después lo que ninguna de las dos hace.
Comprueba qué versión tienes
Los menús cambiaron en septiembre de 2026. El anuncio de Apple sobre la actualización de Tiempo en pantalla dice que las novedades están disponibles en iOS 27, iPadOS 27 y macOS 27, y que todos los dispositivos de un grupo de Family Sharing deben actualizarse antes de que la actualización se aplique. La guía de Apple sobre Screen Time Schedules y Time Allowances en el iPhone expresa el requisito de forma más amplia: para usarlos necesitas iOS 27, iPadOS 27, macOS 27, watchOS 27, visionOS 27 o posterior en todos tus dispositivos Apple, y en un grupo de Family Sharing todos los dispositivos deben estar actualizados.
Abre Configuración > General > About y mira la versión de iOS.
- iOS 27 o posterior: verás Screen Time Schedule y Time Allowances en Tiempo en pantalla. Sigue con la sección siguiente.
- iOS 26 o anterior (incluido iOS 18): verás Tiempo desactivado y Límites para apps. Salta a la sección que viene después.
En iOS 27: una franja nocturna en Screen Time Schedule
La guía de Apple para el iPhone con iOS 27 da estos pasos para tu propio iPhone:
- Abre Configuración y toca Tiempo en pantalla.
- Toca Screen Time Schedule y activa Schedule.
- Toca Add Schedule, toca los días de la semana a los que se aplica el horario y luego toca la marca de verificación.
- Toca la franja horaria. Ahí puedes tocar su nombre para cambiarlo, tocar una hora para modificar cuándo empieza o termina, tocar las categorías de Time Allowances disponibles en ella, tocar Always Allowed para ver las apps y los contactos permitidos en todo momento, o tocar Delete this Time Window.
Para la noche, crea una franja que empiece cuando quieras dejar el teléfono y termine cuando te levantes, y deja Social Media, Entertainment y Games fuera de las categorías disponibles en ella. Las categorías salen de Time Allowances: si una franja no muestra ninguna, la guía de Apple dice que las crees antes en Configuración > Tiempo en pantalla > Time Allowances > Manage Categories. La guía de Child Safety de Apple describe los mismos ajustes para el dispositivo de un menor, donde están en Configuración > Family.
Hay dos detalles que importan para la noche:
- Una franja funciona por categorías, no por apps sueltas. Los pasos de Apple eligen las categorías de Time Allowances disponibles en una franja. Si quitas Social Media de la franja nocturna, todas las apps de esa categoría se quedan en silencio, no solo la que te mantiene despierto. Las apps sueltas que puedes nombrar son las de Configuración > Tiempo en pantalla > Permitir siempre, que según la guía de Apple puedes usar en todo momento, sin importar horarios ni tiempos permitidos, así que pon ahí las que necesites de noche.
- Prueba la franja una vez. Los pasos de Apple no describen qué muestra una app bloqueada al abrirla, ni cómo se aplica un Código de Tiempo en pantalla a un horario que defines para ti mismo. Configura una franja de prueba corta mientras estás despierto, abre una app bloqueada y mira qué ofrece antes de fiarte de ella toda la noche. En la misma prueba comprueba que la alarma, las llamadas y los mensajes siguen llegando.
Time Allowances es la otra mitad del nuevo Tiempo en pantalla: un presupuesto diario por categoría, y las apps se detienen cuando se agota el tiempo permitido de una categoría o el total diario, según la guía de Apple. Es un límite de cuánto, no de cuándo, así que para la noche lo que hace el trabajo es el horario. Match Screen Time Schedule, un interruptor en Configuración > Tiempo en pantalla > Time Allowances, usa los tiempos permitidos durante ciertos momentos de tu horario.
En iOS 26 y anteriores: Tiempo desactivado
La guía de Apple para configurar horarios con Tiempo en pantalla en iOS 26 describe Tiempo desactivado como las horas en que la mayoría de las apps no están disponibles. Para que sea nocturno:
- Abre Configuración > Tiempo en pantalla, toca App & Website Activity y actívala si aún no lo está.
- Toca Tiempo desactivado y activa Por horario.
- Elige Cada día, o Personalizar días para tener otras horas el fin de semana, y define la hora de inicio y de fin.
- Activa Bloquear durante el intervalo. La guía de Apple dice que puedes elegirla cuando definas un Código de Tiempo en pantalla.
- Añade las apps que sigues necesitando en Configuración > Tiempo en pantalla > Permitir siempre.
Tiempo desactivado funciona al revés de lo que la mayoría espera. No eliges las apps que se bloquean; la guía de Apple dice que durante el tiempo desactivado solo están disponibles las llamadas, los mensajes y las apps que permites. También dice que recibes un aviso cinco minutos antes de que empiece.
Sin Bloquear durante el intervalo, la guía de Apple dice que ves un aviso de que es tiempo desactivado y puedes elegir seguir usando las apps. Con la opción activada, las apps restringidas aparecen atenuadas con un reloj de arena y no se pueden abrir, y el Código de Tiempo en pantalla es lo que protege el ajuste.
El problema de hacerlo tú solo
En iOS 26 y anteriores, Bloquear durante el intervalo depende de un Código de Tiempo en pantalla, y cuando lo configuras para ti, eres tú quien lo sabe. A la 1 de la madrugada, escribirlo es fácil.
Algunas formas de ponérselo más difícil:
- Pide a otra persona que ponga el código. Tu pareja o un amigo escribe un Código de Tiempo en pantalla que tú no conoces. Salir del bloqueo ya no está a unos toques de distancia, y además pierdes la posibilidad de cambiar tu propio horario sin pedírselo.
- Mantén corta la lista de excepciones. Cada app en Permitir siempre es una forma de saltarse la noche. Cuantas menos haya, menos tentación de caer en ellas.
- Carga el teléfono lejos de la cama. No interviene ningún ajuste, y nada en el teléfono se deja convencer.
Antes de elegir una herramienta, decide si quieres un bloqueo con salida de emergencia o uno que no puedas levantar en absoluto. A mucha gente un bloqueo que le molesta a medianoche acaba desactivado para siempre a la mañana siguiente, así que el ajuste más estricto no siempre es el que dura.
Lo que hace y lo que no hace el Sleep Focus
Con frecuencia se sugiere el Sleep Focus para esto, pero hace otro trabajo. La guía de Apple sobre el Sleep Focus lo describe como un filtro de notificaciones y llamadas mientras duermes. Silencia, no bloquea. Todas las apps del teléfono se siguen abriendo al tocarlas. Úsalo junto con un horario si lo que te despierta son las notificaciones, no en lugar de uno.
Usar una app para bloquear apps por la noche
Las apps que pausan otras apps por la noche se apoyan en Tiempo en pantalla de Apple. La documentación para desarrolladores de Apple sobre la autorización de Family Controls dice que una persona puede autorizar una app así para su propia cuenta. Es la pantalla de permiso de Tiempo en pantalla que ves al configurar una.
Lo que una app así añade a los ajustes integrados es sobre todo elección y forma:
- Bedline te deja fijar la hora en que empieza tu noche (tu Bedline) y tu hora de despertar, con horarios distintos para el fin de semana si quieres, y luego elegir las apps concretas, categorías enteras o sitios web que se pausan. A tu Bedline, Tiempo en pantalla los pausa hasta que te despiertes. Si necesitas el teléfono, puedes mantener pulsado para confirmar un desbloqueo de emergencia de hasta una hora, tras la cual las apps vuelven a descansar solas, y puedes cambiar o desactivar solo esta noche sin tocar tu rutina. Apple nunca le dice a Bedline qué apps elegiste, y necesita iOS 18 o posterior. Es una herramienta para una rutina de dejar el teléfono, no un tratamiento del sueño, y como cualquier app de Tiempo en pantalla, puede desactivarla quien la configuró.
- Sunbreak dice en su página de la App Store que las apps que eliges se bloquean a la hora de dormir sin “Ignorar límite” y se desbloquean solas al amanecer, y que si rompes tu pacto, los uno o dos amigos que añadiste como compañeros de responsabilidad reciben un correo a la mañana siguiente.
La vía integrada no cuesta nada y quizá sea todo lo que necesitas, sobre todo en iOS 27 si te sirve bloquear una categoría entera por la noche. Una app merece una mirada cuando quieres pausar tres apps y dejar el resto del teléfono en paz, o quieres una salida de emergencia que se cierra sola en lugar de un código que tecleas.
Cuál elegir
| Quieres | Usa |
|---|---|
| Todas las apps sociales bloqueadas por la noche, gratis | Screen Time Schedule de iOS 27 con Social Media fuera de la franja nocturna |
| Casi todo bloqueado salvo unas pocas apps | Tiempo desactivado en iOS 26 o anterior, con Permitir siempre |
| Apps concretas en pausa desde una hora fija hasta que te despiertes | Una app de Tiempo en pantalla como Bedline |
| Menos notificaciones, nada bloqueado | Sleep Focus |
| Un bloqueo más difícil de levantar tú mismo | Otra persona guarda el Código de Tiempo en pantalla |
Elijas lo que elijas, pruébalo una vez a una hora en la que estés despierto, para saber cómo se ve la pantalla de bloqueo y cómo la superarías en una emergencia, y comprueba que la alarma sigue sonando.