Quanto tempo desaparece na cama?
Aquele último scroll vai somando. Estima o tempo que passas no telemóvel depois de teres decidido parar por essa noite.
Tempo estimado a fazer scroll na cama em cada ano
8,1 dias inteirosSe reduzires até 30 minutos por noite, poderás recuperar cerca de 130 horas desse tempo por ano.
Com base em 52 semanas. Este é o tempo dedicado ao scroll, não uma estimativa de perda de sono medida clinicamente.
Faz com que a hora de pousar o telemóvel resulte.
A Bedline pausa as apps que te mantêm acordado e traz-as de volta de manhã. Disponível para iPhone.
Como se calcula o tempo de scroll?
Multiplica a tua média de minutos de scroll na cama pelo número de noites por semana e depois por 52 semanas. Converte esse tempo em horas e em dias inteiros de 24 horas. O resultado é uma estimativa aproximada com base no que introduzes, não em informação recolhida do teu telemóvel.
Isto quer dizer que perdeste todo esse sono?
Não. Algumas pessoas fazem scroll antes da hora de deitar prevista, ou teriam ficado acordadas de qualquer forma. Esta calculadora mostra apenas o tempo gasto em scroll. Se o telemóvel atrasa com frequência o sono que pretendes, uma hora fixa para o pousar pode ajudar-te a ter uma noite mais tranquila.
Qual é um primeiro passo prático?
Tenta recuperar entre 15 e 30 minutos em algumas noites desta semana. O nosso planeador gratuito da hora de deitar pode ajudar-te a escolher a hora de pousar o telemóvel, e a Bedline pode fazer cumprir esse limite nas apps do iPhone que distraem.