Combien de temps disparaît au lit ?
Ce dernier scroll finit par compter. Estime le temps que tu passes sur ton téléphone après avoir voulu t’arrêter pour la nuit.
Temps estimé passé à défiler au lit chaque année
8,1 jours entiersSi tu réduis jusqu’à 30 minutes par nuit, tu pourrais récupérer environ 130 heures de ce temps chaque année.
Calculé sur 52 semaines. Il s’agit du temps consacré au scroll, pas d’une estimation d’une perte de sommeil mesurée médicalement.
Fais tenir ton heure de téléphone posé.
Bedline met en pause les apps qui te tiennent éveillé, puis les remet le matin. Disponible pour iPhone.
Comment le temps de scroll est-il calculé ?
Multiplie ta moyenne de minutes à défiler au lit par le nombre de nuits par semaine, puis par 52 semaines. Convertis ce temps en heures et en jours entiers de 24 heures. Le résultat est une estimation approximative fondée sur ce que tu saisis, pas sur des informations collectées depuis ton téléphone.
Cela veut-il dire que tu as perdu tout ce sommeil ?
Non. Certaines personnes défilent avant l’heure prévue du coucher, ou seraient restées éveillées de toute façon. Ce calculateur montre seulement le temps passé à défiler. Si ton téléphone retarde régulièrement le sommeil que tu voulais, une heure fixe pour le poser peut t’aider à bâtir une soirée plus calme.
Quel est un premier pas concret ?
Essaie de récupérer 15 à 30 minutes quelques soirs cette semaine. Notre planificateur de coucher gratuit peut t’aider à choisir une heure pour poser ton téléphone, et Bedline peut faire respecter cette limite pour les apps qui distraient sur iPhone.