À quelle heure ton téléphone va-t-il se coucher ?
Choisis l’heure à laquelle tu dois te réveiller. On remonte le temps jusqu’à une heure de sommeil visée, une heure de coucher et une heure pour poser ton téléphone.
C’est une aide à la planification, pas une prédiction de l’heure exacte à laquelle tu t’endormiras.
Saisis une heure de réveil valide.
Ton plan du soir
Fais tenir ton heure de téléphone posé.
Bedline met en pause les apps qui te tiennent éveillé, puis les remet le matin. Disponible pour iPhone.
Comment calculer mon heure de coucher ?
Pars de ton heure de réveil et retire les heures de sommeil choisies. Retire ensuite le temps que tu mets d’ordinaire à t’endormir pour estimer l’heure à laquelle te mettre au lit. Retire ton temps calme sans téléphone et tu obtiens une heure simple pour poser les apps.
Faut-il exactement huit heures ?
Les besoins de sommeil varient. Beaucoup d’adultes visent environ sept à neuf heures, c’est pourquoi le calculateur te laisse choisir dans cette plage. Si tu as des troubles du sommeil persistants, un professionnel de santé peut t’aider à établir un plan adapté.
Comment arrêter de défiler après cette heure ?
Éloigne le téléphone, désactive la lecture automatique et les notifications, et choisis une activité sans écran. Si tu utilises un iPhone, Bedline peut mettre en pause les apps qui distraient que tu as choisies jusqu’au matin.