Gibt es eine App, die dein Handy nachts sperrt?

Keine App kann dein ganzes iPhone nachts sperren, aber mehrere können die Apps sperren, die dich wach halten. Apple erlaubt Apps nicht, das Gerät selbst zu sperren. Eine App kann aber über Apples Bildschirmzeit die Apps pausieren, die du auswählst, und zwar von einer Uhrzeit deiner Wahl bis zum Morgen. Anrufe, Wecker und alles, was du nicht blockierst, funktionieren weiter. Die Bildschirmzeit selbst kann das kostenlos: mit dem Bildschirmzeit-Zeitplan (Screen Time Schedule) unter iOS 27, mit der Auszeit und „Zur Auszeit blockieren“ unter iOS 26 und früher. Apps wie Bedline, Sunbreak und Opal bieten zusätzlich einiges: Du kannst einzelne Apps auswählen und bestimmen, wie du vorzeitig wieder herauskommst.

Das Wichtigste in Kürze

• Keine iPhone-App sperrt das ganze Handy. „Sperr-Apps“ für die Nacht pausieren ausgewählte Apps über die Bildschirmzeit, und alles, was du ausnimmst, kannst du weiter nutzen.
• Fang mit der kostenlosen Lösung an: einem Screen Time Schedule unter iOS 27 oder einem täglichen Auszeit-Zeitplan mit „Zur Auszeit blockieren“ unter iOS 26 und früher.
• Wähl eine App danach aus, wie du um 1 Uhr nachts aus einer Sperre herauskommst: mit einem Code, einer zeitlich begrenzten Notfall-Entsperrung, einer E-Mail an einen Freund oder einem Modus, der laut Hersteller nicht abschaltbar ist.
• Bedline pausiert nur die Apps, Kategorien und Websites, die du auswählst, und zwar von deiner Bedline (der Uhrzeit, zu der du das Handy weglegen willst) bis zu deinem Aufwachen, an den Nächten, die du planst. Zum Pausieren von Apps brauchst du einen Premium-Tarif.
• Teste jede Sperre einmal, solange du wach bist, und prüfe, ob Wecker, Anrufe und Nachrichten noch durchkommen.

Kann eine App dein ganzes iPhone nachts sperren?

Nein. Als ein Entwickler fragte, ob die Screen-Time-API das Gerät sperren und entsperren könne, antwortete ein Apple-Entwickler in Apples Entwicklerforum, dass „locking and unlocking the device is not possible via the Screen Time API“. Blocker, die die Bildschirmzeit nutzen, arbeiten über genau diese API und können den Bildschirm daher nicht selbst sperren.

Was sie können, ist Apps blockieren: Eine blockierte App öffnet sich erst wieder, wenn die Sperre endet. Die Telefon-App, dein Wecker und jede App, die du nicht ausgewählt hast, funktionieren wie gewohnt. Für die meisten ist genau das der Punkt. Das Handy bleibt Wecker und Draht zur Welt, und nur die Apps, in denen du scrollst, öffnen sich nicht mehr.

Wenn du das Handy komplett außer Reichweite haben willst, schafft das keine App. Es in einem anderen Zimmer zu laden schon.

Was kann die Bildschirmzeit schon kostenlos?

Die Bildschirmzeit ist in jedem iPhone eingebaut und kann Apps nachts nach Zeitplan blockieren, ohne Kosten. Welche Einstellung du nutzt, hängt von deiner iOS-Version ab. Du findest sie unter Einstellungen > Allgemein > Info.

Unter iOS 27 nennt Apples Anleitung zu Screen Time Schedules und Time Allowances diese Schritte:

1. Öffne Einstellungen, tippe auf Bildschirmzeit, dann auf Screen Time Schedule und aktiviere Schedule.
2. Tippe auf Add Schedule, wähle die Tage und bestätige.
3. Tippe auf das Zeitfenster, stell es so ein, dass es beginnt, wenn das Handy weg soll, und endet, wenn du aufstehst, und wähl aus, welche Time-Allowance-Kategorien darin verfügbar bleiben.
4. Nimm Social Media, Entertainment und Games nicht in das Nachtfenster auf. Wenn du keine Kategorien siehst, lege sie unter Bildschirmzeit > Time Allowances > Manage Categories an.

Unter iOS 26 und früher beschreibt Apples Anleitung zu Zeitplänen für die Bildschirmzeit die Auszeit:

1. Öffne Einstellungen > Bildschirmzeit, tippe auf App & Website Activity und aktiviere sie.
2. Tippe auf Auszeit, aktiviere Geplant, wähle Täglich oder Tage anpassen und lege Start- und Endzeit fest.
3. Aktiviere Zur Auszeit blockieren. Laut Apples Anleitung kannst du das wählen, sobald du einen Bildschirmzeit-Code festgelegt hast.

Apple schreibt: Ohne „Zur Auszeit blockieren“ siehst du nur eine Erinnerung, dass Auszeit ist, und kannst die Apps weiter nutzen. Ist es aktiviert, erscheinen sie abgedunkelt mit einer Sanduhr und lassen sich nicht öffnen. Während der Auszeit bleiben nur Anrufe, Nachrichten und die Apps unter Immer erlauben verfügbar. Laut Apples iOS-27-Anleitung funktionieren Apps unter „Immer erlauben“ auch dort unabhängig von jedem Zeitplan.

Der Haken: Diese Einstellungen wirken grob. Ein Zeitfenster blockiert eine ganze Kategorie, und die Auszeit blockiert fast alles. Und wenn du den Code selbst festlegst, kennst du ihn um 1 Uhr nachts auch. So blockierst du nachts Apps auf dem iPhone behandelt beide Versionen ausführlicher, und Auszeit oder App-Limits erklärt, wann ein Limit besser passt als ein Zeitplan.

Welche Apps sperren dein Handy nachts, und worin unterscheiden sie sich?

Apps, die nachts blockieren, unterscheiden sich in drei Punkten: was sie blockieren, wann die Sperre endet und wie du vorzeitig herauskommst. Die Beschreibungen der anderen Apps stammen von den Websites der jeweiligen Hersteller: Das hier vergleicht, was die Hersteller über ihre Apps sagen, und ist kein Test jeder einzelnen.

• Bedline ist für eine einzige nächtliche Sperre gebaut. Du legst deine Bedline und dein Aufwachen fest, auf Wunsch mit anderen Zeiten am Wochenende, und wählst bestimmte Apps, ganze Kategorien oder Websites aus. Zu deiner Bedline pausiert die Bildschirmzeit sie bis zum Aufwachen. Wenn du dein Handy brauchst, hältst du eine Taste gedrückt und bestätigst so eine Notfall-Entsperrung. Sie dauert so lange, wie du in den Einstellungen festgelegt hast (30 bis 120 Minuten, standardmäßig eine Stunde), oder bis zum Aufwachen, falls das früher kommt. Danach pausieren die Apps von selbst wieder. Du kannst nur die heutige Nacht ändern oder ausschalten, ohne deine Routine anzutasten. Bedline braucht iOS 18 oder neuer, und zum Pausieren von Apps ist ein Premium-Tarif nötig.
• Sunbreak sagt auf seiner Website, dass es die gewählten Apps zur Schlafenszeit sperrt und sie mit dem echten Sonnenaufgang an deinem Standort wieder freigibt. Es gebe „no bypass button“, und wenn du die Schlafenszeit brichst, bekommen die von dir genannten Freunde eine E-Mail. Außerdem funktionierten Anrufe, Wecker und Nachrichten normal, und die App gebe es vorerst nur für iOS.
• Opal sagt auf seiner Website, dass es die Apps deiner Wahl auf Handy oder Desktop blockiert. Der Focus Timer sperrt dich ein, bis der Timer abgelaufen ist, und im Hard Mode „you can’t turn Opal off“. Opal gibt es für iPhone, Mac und Android.
• one sec sagt auf seiner Website, dass es Social Media, Apps und Websites unterbricht, bevor sie sich öffnen, zum Beispiel mit einem tiefen Atemzug. Außerdem kann es ablenkende Apps nach Zeitplan blockieren.

Option	Was sie blockiert	Wann die Sperre endet	Wie du vorzeitig herauskommst	Kosten
Screen Time Schedule (iOS 27)	Ganze Kategorien außerhalb des Zeitfensters	Zur Endzeit des Fensters	Die Einstellung ändern (geschützt durch einen Bildschirmzeit-Code, falls festgelegt)	Kostenlos
Auszeit mit „Zur Auszeit blockieren“ (iOS 26 und früher)	Alles außer Anrufen, Nachrichten und „Immer erlauben“	Zur festgelegten Endzeit	Bildschirmzeit-Code	Kostenlos
Bedline	Die Apps, Kategorien und Websites, die du auswählst	Bei deinem Aufwachen	Eine zeitlich begrenzte Notfall-Entsperrung, die du gedrückt hältst	Premium-Tarif zum Pausieren von Apps
Sunbreak	Die Apps, die du auswählst	Bei Sonnenaufgang an deinem Ort	Laut Website keine Umgehungstaste; wer die Schlafenszeit bricht, löst eine E-Mail an Freunde aus	Auf der Website nicht angegeben
Opal	Die Apps, die du auswählst	Wenn ein Timer oder eine Regel endet	Laut Website lässt sich der Hard Mode nicht abschalten	Auf der Startseite nicht angegeben
one sec	Unterbricht oder blockiert nach Zeitplan	Wenn der Zeitplan endet	Eine Pause vor dem Öffnen, gewollt	Auf der Startseite nicht angegeben

Wie findest du die richtige App?

Such nach der Art aus, wie du deine eigene Regel meistens brichst, nicht nach der längsten Funktionsliste.

• Du willst es kostenlos und kommst mit dem Blockieren ganzer Kategorien klar: Nimm einen Screen Time Schedule unter iOS 27 oder die Auszeit mit „Zur Auszeit blockieren“ unter iOS 26 und früher.
• Du willst nur wenige Apps pausieren, und die Nacht soll enden, wenn du aufstehst: Bedline pausiert die Apps, die du auswählst, von deiner Bedline bis zu deinem Aufwachen, mit einer zeitlich begrenzten Notfall-Entsperrung statt eines Codes (Premium-Tarif).
• Du gibst nach, wenn niemand zusieht: Sunbreak schickt laut eigener Aussage eine E-Mail an einen Freund, wenn du die Schlafenszeit brichst. Bei der Bildschirmzeit kannst du eine Partnerin oder einen Partner bitten, einen Code festzulegen, den du nicht kennst.
• Du willst die härteste Sperre, die es gibt: Opal sagt, sein Hard Mode lasse sich nicht abschalten. Lies vorher die Bedingungen, denn eine Sperre, die du nicht aufheben kannst, kannst du auch im Notfall nicht aufheben.
• Du willst keine Sperre, nur eine Pause, bevor du eine App öffnest: Dafür sind die Unterbrechungen von one sec gemacht.

Keine davon ist für die Person unumgehbar, die sie eingerichtet hat. Die Bildschirmzeit-Berechtigung lässt sich in den Einstellungen entziehen, und eine App kannst du löschen. Eine Sperre wirkt, indem sie den Griff zum Handy spät in der Nacht langsamer und bewusster macht, nicht indem sie ihn unmöglich macht.

Wie richtest du eine App ein, die dein Handy nachts sperrt?

Die Einrichtung ist in jeder Bildschirmzeit-App ähnlich und dauert ein paar Minuten:

1. Leg zuerst das Ende fest. Stell die Sperre so ein, dass sie endet, wenn du wirklich aufstehst, damit die Apps pausiert bleiben, während dein Wecker klingelt und du auf Schlummern drückst.
2. Leg den Start fest. Wähl die Zeit, zu der das Handy weg soll, nicht die, zu der du hoffst einzuschlafen.
3. Wähl die Apps aus. Nimm die zwei, drei Apps, in denen du deine Nächte wirklich verlierst. Eine ganze Kategorie wie Social ist der schnellste Weg, sie abzudecken.
4. Erlaube den Zugriff auf die Bildschirmzeit. Die App bittet um die Erlaubnis, die Bildschirmzeit zu nutzen. Bei Bedline erfährt die App nie, welche Apps du ausgewählt hast.
5. Behalte, was du brauchst. Wecker und Anrufe sind nicht blockiert, solange du sie nicht hinzufügst. Lass jede App weg, die du im Notfall brauchen könntest, etwa eine Messenger-App, die deine Familie nutzt.
6. Teste es im Wachzustand. Stell die Sperre so ein, dass sie in ein paar Minuten beginnt, versuch eine blockierte App zu öffnen und trag dann deine echten Zeiten ein.

Der Schlaf-Fokus von Apple ist keine Sperre. Laut Apples Anleitung zum Schlaf-Fokus verringert er Ablenkungen vor und während der Schlafenszeit, etwa indem er Mitteilungen und Anrufe herausfiltert. Jede App lässt sich trotzdem öffnen. Er passt gut zusätzlich zu einer Sperre, aber nicht an ihrer Stelle.

FAQ

Gibt es eine kostenlose App, die das Handy nachts sperrt?

Ja. Die Bildschirmzeit ist im iPhone eingebaut und kostet nichts. Unter iOS 27 nutzt du einen Screen Time Schedule, dessen Nachtfenster die Kategorien auslässt, die du blockieren willst. Unter iOS 26 und früher nutzt du die Auszeit mit aktiviertem „Zur Auszeit blockieren“, wofür ein Bildschirmzeit-Code nötig ist.

Kann ich mich nachts aus meinem Handy aussperren?

Nicht das ganze Handy. Apple erlaubt Apps nicht, das Gerät zu sperren, deshalb kann eine App nur die Apps blockieren, die du auswählst. Damit die Sperre schwer rückgängig zu machen ist, bitte jemand anderen, deinen Bildschirmzeit-Code festzulegen, oder lade das Handy außerhalb des Schlafzimmers.

Kommen noch Anrufe und Wecker durch, wenn nachts Apps gesperrt sind?

Bei der Auszeit der Bildschirmzeit bleiben laut Apple Anrufe, Nachrichten und Apps unter „Immer erlauben“ verfügbar. Apps, die nur die von dir gewählten Apps blockieren, wie Bedline, lassen die Telefon-App und den Wecker in Ruhe. Teste deine Einrichtung einmal im Wachzustand, um sicherzugehen.

Kann ich mein iPhone automatisch zu einer bestimmten Uhrzeit sperren?

Du kannst Apps automatisch zu einer bestimmten Uhrzeit blockieren, aber nicht das ganze iPhone. Ein Screen Time Schedule unter iOS 27, die Auszeit unter iOS 26 und früher oder eine Bildschirmzeit-App starten und beenden die Sperre zu den Zeiten, die du festlegst, an jedem Tag, den du wählst.

Sperrt der Schlaf-Fokus nachts Apps?

Nein. Apple beschreibt den Schlaf-Fokus als Filter für Mitteilungen und Anrufe vor und während der Schlafenszeit, und jede App öffnet sich weiterhin, wenn du sie antippst. Damit Apps sich nicht öffnen, brauchst du einen Bildschirmzeit-Zeitplan, die Auszeit oder eine Bildschirmzeit-App.