As melhores apps de bloqueio para a hora de dormir no iPhone, comparadas

A melhor app de bloqueio para a hora de dormir no iPhone depende de duas coisas: se queres um bloqueador só para a noite ou um bloqueador de concentração para o dia todo, e que saída queres à 01:00. A Bedline, a Sleep Lock, a SleepLock, a Dozzi, a time2sleep e a TapScreen foram feitas para a hora de dormir; a Opal e a Freedom são bloqueadores de concentração gerais que podem funcionar com um horário. O Tempo de ecrã da Apple, incluído no telemóvel, é gratuito e chega se te servir ter categorias inteiras em pausa à noite. Este blog pertence à Bedline, e tudo o que se diz sobre as outras apps vem das suas fichas da App Store, lidas a 13 de outubro de 2026, não de as ter usado.

Pontos principais

• Seis das oito apps foram feitas para a hora de dormir: Bedline, Sleep Lock, SleepLock, Dozzi, time2sleep e TapScreen. A Opal e a Freedom são bloqueadores de concentração para o dia todo, com horários.
• As fichas das seis apps para a hora de dormir dizem todas que usam o Tempo de ecrã da Apple, por isso o que muda é que apps podes escolher, como sais do bloqueio à noite e o que mais vem incluído.
• O iOS mínimo vai do 16.1 (Freedom) ao 26 (Sleep Lock), por isso confirma primeiro o teu.
• O Tempo de ecrã da Apple é gratuito e chega quando silenciar categorias inteiras à noite te serve; uma app justifica-se quando queres indicar apps concretas.
• A Bedline para iPhone pausa as apps, categorias e sites que escolheres desde a tua Bedline até acordares; pôr apps em pausa exige um plano Premium.

Que apps são bloqueadores para a hora de dormir e quais são de concentração?

A tabela mostra o que diz cada ficha da App Store. Onde uma ficha não diz nada, a célula di-lo, e nada aqui é o resultado de um teste.

App	Feita para	Tu escolhes	Saída à noite, segundo a ficha	Requer
Bedline	Da tua Bedline até acordares	Apps, categorias, sites	Manter premido para confirmar um desbloqueio de emergência; as apps voltam a descansar sozinhas	iOS 18.0 ou posterior
Sleep Lock: Bedtime Blocker	Uma janela de sono	Apps, categorias, sites	Desbloqueio de emergência, com a série a voltar a zero	iOS 26 ou posterior
SleepLock: Sleep App Blocker	Da hora de dormir até acordares	Apps e categorias de apps	Desbloqueio só para esta noite; o bloqueio volta amanhã	iOS 17.6 ou posterior
Dozzi: Nightly App Block	Um horário de sono	Até 5 apps	Não indicada	iOS 18.5 ou posterior
time2sleep: bedtime appblocker	A hora de dormir	Apps selecionadas	Um desafio de desbloqueio; um adiamento de até 15 minutos por dia	iOS 17.0 ou posterior
TapScreen, listada como Focuscapes: Deep Sleep & Focus	Modos de sono, incluindo a noite toda	Listas de apps guardadas; o Telefone e as Mensagens podem ficar disponíveis	Sem tarefas de desbloqueio; podes alterar ou parar as sessões a qualquer momento	iOS 17.0 ou posterior
Opal: Screen Time Control	Concentração o dia todo; sono e rotinas num calendário	Apps e sites	Dificuldade ajustável; o Deep Focus «não pode ser contornado nem cancelado»	iOS 18.0 ou posterior
Freedom: Screen Time Control	Sessões de concentração, com horário	Apps e sites	Um Locked Mode	iOS 16.1 ou posterior

Uma nota sobre a TapScreen: a ficha nesse endereço chama-se agora Focuscapes: Deep Sleep & Focus, a sua política de privacidade e os termos estão em tapscreentime.com, e os resultados de pesquisa mostram a mesma ficha como «Tap Screen Time for Sleep», e é por isso que a tomo como a app a que as pessoas se referem quando dizem TapScreen.

Em que diferem entre si as apps para a hora de dormir?

Diferem menos no bloqueio do que nos extras à volta dele e na forma como te deixam sair.

• App Bedline define quando começa a tua Bedline e a que horas acordas, com horas diferentes ao fim de semana, e podes alterar ou desligar só esta noite. Não tem conta nem anúncios, e a Apple nunca lhe diz que apps escolheste. Os extras são o Progresso (uma estrela por cada noite que cumpres), um widget para o Ecrã principal e um registo opcional no Apple Health depois de confirmares que estavas na cama.
• A Sleep Lock indica alarmes de despertar personalizados, dados de sono opcionais do Apple Health, séries e um aviso de cinco minutos. A ficha diz que todas as funcionalidades exigem uma subscrição Sleep Lock Pro, com planos semanal, mensal e anual e um período de teste de três dias.
• A SleepLock: Sleep App Blocker indica horários separados para as noites de trabalho e os dias de descanso, séries e emblemas, e um registo matinal. Exige a SleepLock Pro, um plano mensal com sete dias de teste ou uma compra vitalícia.
• A Dozzi indica um horário personalizado com desfasamentos antes de dormir e depois de acordar e widgets para o Ecrã principal e o Ecrã bloqueado, construída sobre as APIs do Tempo de ecrã da Apple. A ficha mostra a última atualização em setembro de 2025, o que pode ser relevante para ti.
• A time2sleep indica sons para dormir e um histórico de sono além do bloqueio, e descreve o seu desafio de desbloqueio como uma «barreira cognitiva» que te faz pensar duas vezes antes de desbloquear à noite.
• A TapScreen indica quatro modos (Sleep All Night, Nap, Wind Down e Quiet Rest), listas de apps guardadas, sons suaves e um separador Progress. A ficha diz que não são precisos puzzles nem tarefas de desbloqueio e que podes alterar ou parar as sessões quando quiseres.
• A Opal e a Freedom servem tanto para o dia como para a noite. A Opal indica um calendário para o horário de trabalho, o sono e as rotinas, tabelas de classificação e relatórios de concentração. A Freedom indica o bloqueio de apps e sites em telemóveis, tablets e computadores, com sessões agendadas e recorrentes.

Outras fichas partilham o nome SleepLock. Pelas suas próprias descrições, «SleepLock: Bedtime Enforcer» é um registo da hora de dormir com séries e «SleepLock: Must-Sleep Alarm» é um alarme que te pede para pousares o telemóvel virado para baixo; nenhuma descreve o bloqueio de apps.

Qual deves escolher?

Escolhe pela tarefa e pela saída. As células abaixo seguem as palavras de cada ficha e a minha leitura delas.

Queres	Vê
Categorias inteiras em silêncio à noite, sem custos	O Tempo de ecrã da Apple, incluído no telemóvel
Um bloqueador só para a noite em que indicas as apps	Bedline, Sleep Lock, SleepLock, Dozzi, time2sleep ou TapScreen
Um alarme na mesma app	A Sleep Lock, cuja ficha indica alarmes de despertar
Sons suaves com o bloqueio	A time2sleep ou a TapScreen, cujas fichas indicam sons para dormir
Um obstáculo antes de poderes desbloquear	O desafio de desbloqueio da time2sleep, ou o manter premido para confirmar da Bedline
Uma só ferramenta para o dia e para a noite, e para o computador	A Opal ou a Freedom

Não usei as outras apps. Experimenta a parte gratuita de uma e confirma a saída à 01:00 antes de contares com ela.

Quando é que o Tempo de ecrã da Apple chega?

Chega mais vezes do que as fichas das apps sugerem. No iOS 27, uma janela do Screen Time Schedule que deixe de fora as categorias em que fazes scroll é gratuita e define-se uma vez, e no iOS 26 ou anterior o Tempo de pausa com Bloquear o dispositivo faz o mesmo trabalho (o guia do iOS 27 e o guia do iOS 26 da Apple trazem os passos). Pedir a outra pessoa que defina o código do Tempo de ecrã torna mais difícil desfazê-lo.

O que as definições incluídas no telemóvel não fazem é pôr em pausa duas ou três apps indicadas e deixar o resto da categoria em paz, nem deixar-te sair de um bloqueio de uma forma que volta a fechar-se sozinha. É essa a lacuna que estas apps preenchem. Para os passos do Tempo de ecrã, vê como bloquear apps à noite no iPhone e o que substituiu o Tempo de pausa no iOS 27.

O que não te pode dizer uma ficha?

Uma ficha diz o que o criador promete, não como funciona no teu telemóvel. Não te pode dizer se o bloqueio aguenta, quão irritante é a saída à 01:00 nem quanto custa a subscrição depois do período de teste, por isso lê essa parte da ficha. Várias fichas aqui dizem que pôr apps em pausa ou todas as funcionalidades exigem um plano pago, incluindo a da Bedline: a Bedline exige um plano Premium para pôr apps em pausa, e o Tempo de ecrã da Apple não.

Nenhuma ferramenta para pousar o telemóvel, no teu próprio telemóvel, é impossível de contornar. A ficha da Opal diz que o Deep Focus não pode ser contornado nem cancelado; é a afirmação dela, e quem controla o telemóvel controla a ferramenta. O que um horário muda é o momento em que decides: uma vez ao serão, não na cama.

Perguntas frequentes

Qual é a melhor app de bloqueio para a hora de dormir no iPhone?

Não há uma melhor; depende da tarefa. Escolhe um bloqueador só para a hora de dormir se queres indicar as apps e deixar o resto em paz, um bloqueador de concentração geral se queres uma só ferramenta também para o dia, e o Tempo de ecrã gratuito da Apple se te servirem categorias inteiras à noite.

As apps de bloqueio para a hora de dormir usam o Tempo de ecrã da Apple?

As fichas das seis apps para a hora de dormir dizem que sim. A Bedline diz que põe as apps em pausa com o Tempo de ecrã da Apple, a Sleep Lock indica as APIs do Tempo de ecrã da Apple, a SleepLock diz que bloqueia as apps com o Tempo de ecrã da Apple, a Dozzi diz que é construída sobre as APIs do Tempo de ecrã da Apple, e a time2sleep e a TapScreen dizem que usam a API do Tempo de ecrã da Apple.

Há apps de bloqueio para a hora de dormir gratuitas?

O Tempo de ecrã da Apple é gratuito e vem incluído. Cada app deste artigo indica uma descarga gratuita, mas as fichas da Bedline, da Sleep Lock e da SleepLock dizem que pôr apps em pausa ou todas as funcionalidades exigem um plano pago, por isso confirma na ficha os planos atuais.

Uma app de bloqueio para a hora de dormir pode ser contornada?

Sim, no sentido de que quem a configurou a pode desligar ou mudar o horário. As apps diferem na quantidade de atrito que põem no caminho: um código, um desafio de desbloqueio, manter premido para confirmar. Entregar o código do Tempo de ecrã a outra pessoa torna a saída mais difícil em qualquer telemóvel.

O modo de concentração Dormir chega para parar o scroll à noite?

A Apple descreve o modo de concentração Dormir como a redução de distrações, por exemplo filtrando notificações e chamadas, e não o descreve como bloqueando apps. Se as notificações te puxam de volta, ajuda; para as apps em si ainda precisas do Tempo de ecrã ou de uma app.