Existe alguma app para bloquear o telemóvel à noite?

Nenhuma app consegue bloquear todo o teu iPhone à noite, mas várias conseguem bloquear as apps que te mantêm acordado. A Apple não deixa as apps bloquearem o próprio aparelho. O que uma app pode fazer é pausar as apps que escolheres através do Tempo de ecrã da Apple, desde uma hora que definires até de manhã, enquanto as chamadas, os alarmes e tudo o que deixares desbloqueado continuam a funcionar. O Tempo de ecrã faz isto de graça: Screen Time Schedule no iOS 27, Tempo de pausa com Bloquear o dispositivo no iOS 26 e anteriores. Apps como a Bedline, a Sunbreak e a Opal acrescentam outras coisas: podes escolher apps individuais e decidir como sair do bloqueio mais cedo.

Pontos principais

• Nenhuma app para iPhone bloqueia o telemóvel inteiro. As apps de «bloqueio» noturno pausam apps escolhidas através do Tempo de ecrã, e podes continuar a usar o telemóvel para tudo o que deixares de fora.
• Começa pela opção gratuita: um Screen Time Schedule no iOS 27, ou um horário diário do Tempo de pausa com Bloquear o dispositivo no iOS 26 e anteriores.
• Escolhe uma app pela forma como sais de um bloqueio à 1 da manhã: um código, um desbloqueio de emergência com duração limitada, um e-mail a um amigo, ou um modo que o criador diz que não pode ser desativado.
• A Bedline pausa apenas as apps, categorias e sites que escolheres, desde a tua Bedline (a hora a que pretendes pousar o telemóvel) até à hora de acordar, nas noites que agendares. Pausar apps exige um plano Premium.
• Testa qualquer bloqueio uma vez, enquanto estás acordado, e confirma que o alarme, as chamadas e as mensagens continuam a chegar.

Pode uma app bloquear todo o teu iPhone à noite?

Não. Quando um programador perguntou se a API do Tempo de ecrã podia bloquear e desbloquear o aparelho, um engenheiro da Apple respondeu nos fóruns de programadores da Apple que «bloquear e desbloquear o aparelho não é possível através da API do Tempo de ecrã». Os bloqueadores que usam o Tempo de ecrã funcionam através dessa API, por isso não conseguem bloquear o próprio ecrã.

O que conseguem fazer é bloquear apps: uma app bloqueada não abre até o bloqueio terminar. A app Telefone, o teu alarme e todas as apps que não escolheste funcionam como de costume. Para a maioria das pessoas, é isso mesmo que se quer. O telemóvel continua a ser um despertador e uma forma de te contactarem, e só deixam de abrir as apps em que fazes scroll.

Se queres o telemóvel completamente fora do alcance, nenhuma app o faz. Carregá-lo noutra divisão faz.

O que é que o Tempo de ecrã já faz de graça?

O Tempo de ecrã vem incluído em todos os iPhones e pode bloquear apps à noite segundo um horário, sem qualquer custo. A definição depende da tua versão do iOS. Confirma-a em Definições > Geral > Informações.

No iOS 27, o guia da Apple sobre Screen Time Schedules e Time Allowances indica estes passos:

1. Abre Definições, toca em Tempo de ecrã, toca em Screen Time Schedule e depois ativa Schedule.
2. Toca em Add Schedule, escolhe os dias e confirma.
3. Toca na janela de tempo, define-a para começar quando queres o telemóvel pousado e terminar quando te levantas, e escolhe que categorias de Time Allowance ficam disponíveis nela.
4. Deixa Social Media, Entertainment e Games fora da janela noturna. Se não vires categorias, cria-as em Tempo de ecrã > Time Allowances > Manage Categories.

No iOS 26 e anteriores, o guia da Apple sobre horários do Tempo de ecrã descreve o Tempo de pausa:

1. Abre Definições > Tempo de ecrã, toca em Atividade em aplicações e sites e ativa-a.
2. Toca em Tempo de pausa, ativa Agendado, escolhe Todos os dias ou Personalizar dias e define as horas de início e de fim.
3. Ativa Bloquear o dispositivo. O guia da Apple diz que o podes escolher depois de definires um código do Tempo de ecrã.

A Apple diz que, sem Bloquear o dispositivo, vês um lembrete de que é tempo de pausa e podes continuar a usar as apps. Com a opção ativa, as apps aparecem esbatidas com uma ampulheta e não podem ser abertas. Durante o Tempo de pausa, ficam disponíveis apenas as chamadas, as mensagens e as apps em Sempre permitidas. O guia do iOS 27 da Apple diz que as apps em Always Allowed também funcionam independentemente de qualquer horário.

O senão é que estas definições são abrangentes. Uma janela de horário bloqueia uma categoria inteira e o Tempo de pausa bloqueia quase tudo. Se fores tu a definir o código, também o sabes à 1 da manhã. Como bloquear apps à noite no iPhone trata das duas versões com mais detalhe, e Tempo de pausa vs. limites para aplicações explica quando um limite serve melhor do que um horário.

Que apps bloqueiam o telemóvel à noite e em que diferem?

As apps de bloqueio noturno diferem em três aspetos: o que bloqueiam, quando termina o bloqueio e como podes sair dele mais cedo. As descrições das outras apps vêm do próprio site de cada criador: isto compara o que os criadores dizem que as apps fazem, não é um teste a cada uma.

• Bedline foi feita para um único bloqueio por noite. Defines a tua Bedline e a hora de acordar, com horários diferentes ao fim de semana se quiseres, e escolhes apps concretas, categorias inteiras ou sites. À hora da tua Bedline, o Tempo de ecrã põe-nos em pausa até acordares. Se precisares do telemóvel, manténs premido um botão para confirmar um desbloqueio de emergência. Dura o tempo que escolheste nas Definições (de 30 a 120 minutos, uma hora por predefinição) ou até à hora de acordar, se esta chegar primeiro. Depois as apps voltam a ficar em pausa sozinhas. Podes alterar ou desligar apenas esta noite sem mexer na tua rotina. Exige iOS 18 ou posterior, e pausar apps exige um plano Premium.
• Sunbreak diz no seu site que bloqueia as apps que escolheres à hora de deitar e as desbloqueia com o nascer do sol real no sítio onde estás. Diz que não há «botão para contornar» e que, se quebrares a hora de deitar, os amigos que indicaste recebem um e-mail. Diz também que as chamadas, os alarmes e as mensagens funcionam normalmente e que, por agora, a app existe só para iOS.
• Opal diz no seu site que bloqueia as apps à tua escolha no telemóvel ou no computador. O seu Focus Timer prende-te até o temporizador acabar, e o seu Hard Mode significa que «não podes desligar a Opal». Está disponível para iPhone, Mac e Android.
• one sec diz no seu site que interrompe as redes sociais, as apps e os sites antes de abrirem, por exemplo com uma respiração profunda. Também pode bloquear apps que distraem segundo um horário.

Opção	O que bloqueia	Quando termina o bloqueio	Como sais mais cedo	Custo
Screen Time Schedule (iOS 27)	Categorias inteiras fora da janela	À hora de fim da janela	Alterar a definição (protegida por um código do Tempo de ecrã, se existir)	Grátis
Tempo de pausa com Bloquear o dispositivo (iOS 26 e anteriores)	Tudo, exceto chamadas, mensagens e Sempre permitidas	À hora de fim que definires	Código do Tempo de ecrã	Grátis
Bedline	As apps, categorias e sites que escolheres	À hora de acordar	Um desbloqueio de emergência com duração limitada, que confirmas mantendo premido	Plano Premium para pausar apps
Sunbreak	As apps que escolheres	Ao nascer do sol onde estás	Sem botão para contornar, segundo o seu site; quebrar a hora de deitar envia um e-mail aos teus amigos	Não indicado no seu site
Opal	As apps que escolheres	Quando um temporizador ou uma regra termina	O seu site diz que o Hard Mode não pode ser desativado	Não indicado na sua página inicial
one sec	Interrompe, ou bloqueia segundo um horário	Quando o horário termina	Uma pausa antes de abrir, por conceção	Não indicado na sua página inicial

Como escolhes a certa?

Escolhe pela forma como costumas quebrar a tua própria regra, não pela lista de funcionalidades mais comprida.

• Queres de graça e não te importas de bloquear categorias inteiras: usa um Screen Time Schedule no iOS 27, ou o Tempo de pausa com Bloquear o dispositivo no iOS 26 e anteriores.
• Queres só algumas apps em pausa e que a noite acabe quando te levantas: a Bedline pausa as apps que escolheres desde a tua Bedline até à hora de acordar, com um desbloqueio de emergência com duração limitada em vez de um código (plano Premium).
• Cedes quando ninguém está a ver: a Sunbreak diz que envia um e-mail a um amigo se quebrares a hora de deitar. Com o Tempo de ecrã, podes pedir a alguém que defina um código que não conheças.
• Queres o bloqueio mais duro possível: a Opal diz que o seu Hard Mode não pode ser desativado. Lê primeiro os termos, porque um bloqueio que não consegues levantar também é um bloqueio que não consegues levantar numa emergência.
• Não queres um bloqueio, só uma pausa antes de abrires uma app: as interrupções da one sec foram feitas para isso.

Nenhuma destas soluções é impossível de contornar para quem a configurou. A permissão do Tempo de ecrã pode ser retirada nas Definições, e uma app pode ser apagada. Um bloqueio funciona tornando o toque da madrugada mais lento e mais ponderado, não impossível.

Como configuras uma app para bloquear o telemóvel à noite?

A configuração é muito parecida em qualquer app do Tempo de ecrã e demora alguns minutos:

1. Escolhe primeiro o fim. Define o bloqueio para terminar quando te levantas mesmo, para que as apps fiquem em pausa enquanto o alarme toca e durante os adiamentos.
2. Escolhe o início. Define a hora a que queres o telemóvel pousado, não a hora a que esperas adormecer.
3. Escolhe as apps. Faz uma lista das duas ou três apps a que realmente perdes as noites. Uma categoria inteira, como Social, é a forma mais rápida de as cobrir.
4. Permite o acesso ao Tempo de ecrã. A app pede permissão para usar o Tempo de ecrã. Com a Bedline, a Apple nunca diz à app que apps escolheste.
5. Mantém o que precisas. O alarme e as chamadas não são bloqueados, a menos que os acrescentes. Deixa de fora qualquer app de que possas precisar numa emergência, como uma app de mensagens que a tua família use.
6. Testa enquanto estás acordado. Define o bloqueio para começar daqui a poucos minutos, tenta abrir uma app bloqueada e só depois define as tuas horas reais.

O modo de concentração «Dormir» da Apple não é um bloqueio. O guia do modo de concentração «Dormir» da Apple diz que reduz as distrações antes e durante a hora de deitar, por exemplo filtrando as notificações e as chamadas. Todas as apps continuam a abrir. Funciona bem a par de um bloqueio, não em vez dele.

Perguntas frequentes

Existe alguma app gratuita para bloquear o telemóvel à noite?

Sim. O Tempo de ecrã vem incluído no iPhone e não custa nada. No iOS 27, usa um Screen Time Schedule cuja janela noturna deixe de fora as categorias que queres bloquear. No iOS 26 e anteriores, usa o Tempo de pausa com Bloquear o dispositivo ativado, o que exige um código do Tempo de ecrã.

Posso ficar sem acesso ao telemóvel durante a noite?

Ao telemóvel inteiro, não. A Apple não deixa as apps bloquearem o aparelho, por isso uma app só pode bloquear as apps que escolheres. Para tornar o bloqueio difícil de desfazer, pede a outra pessoa que defina o teu código do Tempo de ecrã, ou carrega o telemóvel fora do quarto.

Vou continuar a receber chamadas e alarmes se as apps estiverem bloqueadas à noite?

Com o Tempo de pausa do Tempo de ecrã, a Apple diz que as chamadas, as mensagens e as apps em Sempre permitidas continuam disponíveis. As apps que bloqueiam apenas as que escolheres, como a Bedline, não mexem na app Telefone nem no alarme. Testa a tua configuração uma vez, acordado, para teres a certeza.

Posso bloquear o iPhone automaticamente a uma certa hora?

Podes bloquear apps automaticamente a uma certa hora, mas não o iPhone inteiro. Um Screen Time Schedule no iOS 27, o Tempo de pausa no iOS 26 e anteriores, ou uma app do Tempo de ecrã iniciam e terminam o bloqueio nas horas que definires, em todos os dias que escolheres.

O modo de concentração «Dormir» bloqueia apps à noite?

Não. A Apple descreve o modo de concentração «Dormir» como um filtro de notificações e chamadas antes e durante a hora de deitar, e todas as apps continuam a abrir quando lhes tocas. Para impedir que as apps abram, precisas de um horário do Tempo de ecrã, do Tempo de pausa ou de uma app do Tempo de ecrã.