Quanto tempo sparisce a letto?
Quell’ultimo scroll si accumula. Stima il tempo che passi sul telefono dopo che avevi deciso di smettere per la notte.
Tempo stimato passato a scorrere a letto ogni anno
8,1 giorni interiSe riduci fino a 30 minuti a notte, potresti recuperare circa 130 ore di quel tempo ogni anno.
Calcolato su 52 settimane. È il tempo dedicato allo scroll, non una stima di una perdita di sonno misurata clinicamente.
Fai in modo che l’ora del telefono regga.
Bedline mette in pausa le app che ti tengono sveglio e le riporta al mattino. Disponibile per iPhone.
Come si calcola il tempo di scroll?
Moltiplica la tua media di minuti di scroll a letto per il numero di notti a settimana, poi per 52 settimane. Converti quel tempo in ore e in giorni interi da 24 ore. Il risultato è una stima approssimativa basata su ciò che inserisci, non su informazioni raccolte dal tuo telefono.
Significa che hai perso tutto quel sonno?
No. Alcune persone scorrono prima dell’ora di dormire prevista, o sarebbero rimaste sveglie comunque. Questo calcolatore mostra solo il tempo passato a scorrere. Se l’uso del telefono ritarda spesso il sonno che volevi, un’ora fissa per posarlo può aiutarti a costruire una serata più tranquilla.
Qual è un primo passo pratico?
Prova a recuperare da 15 a 30 minuti per qualche notte questa settimana. Il nostro pianificatore gratuito dell’ora di dormire può aiutarti a scegliere l’ora in cui posare il telefono, e Bedline può far rispettare quel confine per le app che distraggono su iPhone.