¿Cuánto tiempo desaparece en la cama?
Ese último scroll se acumula. Calcula el tiempo que pasas con el teléfono después de haber querido parar por esa noche.
Tiempo estimado de scroll en la cama cada año
8,1 días completosSi reduces hasta 30 minutos por noche, podrías recuperar unas 130 horas de ese tiempo al año.
Calculado sobre 52 semanas. Es tiempo dedicado al scroll, no una estimación de una pérdida de sueño medida médicamente.
Haz que tu hora de soltar el teléfono se cumpla.
Bedline pausa las apps que te desvelan y las devuelve por la mañana. Disponible para iPhone.
¿Cómo se calcula el tiempo de scroll?
Multiplica tu promedio de minutos de scroll en la cama por el número de noches por semana y luego por 52 semanas. Convierte ese tiempo en horas y en días completos de 24 horas. El resultado es una estimación aproximada basada en lo que introduces, no en información recopilada de tu teléfono.
¿Significa esto que perdiste todo ese sueño?
No. Algunas personas hacen scroll antes de su hora de dormir prevista, o se habrían quedado despiertas de todos modos. Esta calculadora solo muestra el tiempo dedicado al scroll. Si usar el teléfono retrasa con frecuencia tu hora de dormir, una hora fija para soltarlo puede ayudarte a crear una noche más tranquila.
¿Cuál es un primer paso práctico?
Intenta recuperar de 15 a 30 minutos algunas noches de esta semana. Nuestro planificador de hora de dormir gratis puede ayudarte a elegir una hora para soltar el teléfono, y Bedline puede hacer cumplir ese límite en las apps que distraen del iPhone.