¿A qué hora debería tu teléfono irse a la cama?
Elige a qué hora necesitas despertar. Calculamos hacia atrás hasta una hora de sueño objetivo, una hora para acostarte y una hora para soltar el teléfono.
Es una ayuda para planificar, no una predicción de la hora exacta en que te dormirás.
Introduce una hora de despertar válida.
Tu plan de la noche
Haz que tu hora de soltar el teléfono se cumpla.
Bedline pausa las apps que te desvelan y las devuelve por la mañana. Disponible para iPhone.
¿Cómo calculo mi hora de dormir?
Empieza por tu hora de despertar y resta las horas de sueño que elegiste. Después resta el tiempo que sueles tardar en dormirte para estimar cuándo meterte en la cama. Resta tu relajación sin teléfono y tendrás una hora sencilla para guardar las apps.
¿Necesito exactamente ocho horas?
Las necesidades de sueño varían. Muchos adultos buscan entre siete y nueve horas, por eso la calculadora te deja elegir dentro de ese rango. Si tienes problemas de sueño persistentes, un profesional de la salud puede ayudarte a hacer un plan personal.
¿Cómo dejo de hacer scroll después de esa hora?
Deja el teléfono fuera de tu alcance, desactiva la reproducción automática y las notificaciones, y elige una actividad sin pantalla. Si usas un iPhone, Bedline puede pausar las apps que distraen que elijas hasta la mañana.