¿Hay una app para bloquear el iPhone por la noche?

Ninguna app puede bloquear todo tu iPhone por la noche, pero varias pueden bloquear las apps que te quitan el sueño. Apple no permite que las apps bloqueen el dispositivo en sí. Lo que sí puede hacer una app es pausar las apps que elijas mediante Tiempo en pantalla de Apple, desde la hora que fijes hasta la mañana, mientras las llamadas, las alarmas y todo lo que dejes sin bloquear siguen funcionando. Tiempo en pantalla lo hace gratis: Screen Time Schedule en iOS 27, y Tiempo desactivado con Bloquear durante el intervalo en iOS 26 y versiones anteriores. Apps como Bedline, Sunbreak y Opal añaden otras cosas: puedes elegir apps concretas y decidir cómo salir antes de tiempo.

Puntos clave

• Ninguna app para iPhone bloquea todo el teléfono. Las apps de “bloqueo” nocturno pausan apps elegidas mediante Tiempo en pantalla, y puedes seguir usando el teléfono para todo lo que dejes fuera.
• Empieza por la opción gratuita: un Screen Time Schedule en iOS 27, o un horario diario de Tiempo desactivado con Bloquear durante el intervalo en iOS 26 y versiones anteriores.
• Elige una app según cómo sales de un bloqueo a la 1 de la madrugada: con un código, con un desbloqueo de emergencia con tiempo limitado, con un correo a un amigo o con un modo que, según su creador, no se puede desactivar.
• Bedline pausa solo las apps, categorías y sitios web que elijas, desde tu Bedline (la hora a la que piensas dejar el teléfono) hasta que te despiertas, en las noches que programes. Pausar apps requiere un plan Premium.
• Prueba cualquier bloqueo una vez mientras estás despierto y comprueba que tu alarma, tus llamadas y tus mensajes siguen llegando.

¿Puede una app bloquear todo tu iPhone por la noche?

No. Cuando un desarrollador preguntó si la API de Tiempo en pantalla podía bloquear y desbloquear el dispositivo, un ingeniero de Apple respondió en los foros de desarrolladores de Apple que “locking and unlocking the device is not possible via the Screen Time API” (bloquear y desbloquear el dispositivo no es posible con la API de Tiempo en pantalla). Los bloqueadores que usan Tiempo en pantalla funcionan a través de esa API, así que no pueden bloquear la pantalla en sí.

Lo que sí pueden hacer es bloquear apps: una app bloqueada no se abre hasta que termina el bloqueo. La app Teléfono, tu alarma y todas las apps que no elegiste funcionan como siempre. Para la mayoría de la gente, ese es el objetivo. El teléfono sigue siendo un despertador y una forma de localizarte, y solo dejan de abrirse las apps en las que haces scroll.

Si quieres el teléfono completamente fuera de tu alcance, ninguna app lo consigue. Cargarlo en otra habitación, sí.

¿Qué hace ya Tiempo en pantalla gratis?

Tiempo en pantalla viene integrado en todos los iPhone y puede bloquear apps por la noche con un horario, sin coste. El ajuste depende de tu versión de iOS. Compruébala en Configuración > General > Información.

En iOS 27, la guía de Apple sobre Screen Time Schedules y Time Allowances da estos pasos:

1. Abre Configuración, toca Tiempo en pantalla, toca Screen Time Schedule y activa Schedule.
2. Toca Add Schedule, elige los días y confirma.
3. Toca la franja horaria, haz que empiece cuando quieres dejar el teléfono y termine cuando te levantas, y elige qué categorías de Time Allowances siguen disponibles en ella.
4. Deja Social Media, Entertainment y Games fuera de la franja nocturna. Si no ves categorías, créalas en Tiempo en pantalla > Time Allowances > Manage Categories.

En iOS 26 y versiones anteriores, la guía de Apple sobre los horarios de Tiempo en pantalla describe Tiempo desactivado:

1. Abre Configuración > Tiempo en pantalla, toca App & Website Activity y actívala.
2. Toca Tiempo desactivado, activa Por horario, elige Cada día o Personalizar días y fija las horas de inicio y de fin.
3. Activa Bloquear durante el intervalo. La guía de Apple dice que puedes elegirlo una vez que has definido un código de Tiempo en pantalla.

Apple explica que, sin Bloquear durante el intervalo, ves un recordatorio de que es hora de Tiempo desactivado y puedes seguir usando las apps. Con él activado, las apps aparecen atenuadas con un reloj de arena y no se pueden abrir. Durante Tiempo desactivado, solo siguen disponibles las llamadas, los mensajes y las apps de Permitir siempre. La guía de iOS 27 de Apple dice que las apps de Permitir siempre también funcionan allí, sin importar el horario.

El problema es que estos ajustes actúan de forma amplia. Una franja horaria bloquea una categoría entera y Tiempo desactivado bloquea casi todo. Además, si fijas tú mismo el código, también te lo sabes a la 1 de la madrugada. Cómo bloquear apps por la noche en el iPhone cubre ambas versiones con más detalle, y Tiempo desactivado frente a Límites para apps explica cuándo conviene más un límite que un horario.

¿Qué apps bloquean el teléfono por la noche y en qué se diferencian?

Las apps de bloqueo nocturno se diferencian en tres cosas: qué bloquean, cuándo termina el bloqueo y cómo puedes salir de él antes de tiempo. Las descripciones de las demás apps proceden del sitio web de cada creador: esto compara lo que dicen sus creadores que hacen, no es una prueba de cada una.

• Bedline está pensada para un único bloqueo nocturno. Fijas tu Bedline y tu hora de despertar, con otros horarios para el fin de semana si quieres, y eliges apps concretas, categorías enteras o sitios web. A tu Bedline, Tiempo en pantalla las pausa hasta que te despiertas. Si necesitas el teléfono, mantienes pulsado un botón para confirmar un desbloqueo de emergencia. Dura lo que hayas elegido en Configuración (de 30 a 120 minutos, una hora por defecto) o hasta que te despiertas, si eso llega antes. Después, las apps se pausan de nuevo por sí solas. Puedes cambiar o desactivar solo esta noche sin tocar tu rutina. Requiere iOS 18 o posterior, y pausar apps requiere un plan Premium.
• Sunbreak dice en su sitio web que bloquea las apps que elijas a la hora de dormir y las desbloquea con el amanecer real de tu ubicación. Afirma que no hay “no bypass button” (botón para saltarse el bloqueo) y que, si rompes tu hora de dormir, los amigos que indicaste reciben un correo. También dice que las llamadas, las alarmas y los mensajes funcionan con normalidad y que, por ahora, la app es solo para iOS.
• Opal dice en su sitio web que bloquea las apps que elijas en tu teléfono o en tu ordenador. Su Focus Timer te mantiene bloqueado hasta que termina el temporizador, y su Hard Mode significa que “you can’t turn Opal off” (no puedes desactivar Opal). Está disponible en iPhone, Mac y Android.
• one sec dice en su sitio web que interrumpe las redes sociales, las apps y los sitios web antes de que se abran, por ejemplo con una respiración profunda. También puede bloquear apps que distraen según un horario.

Opción	Qué bloquea	Cuándo termina el bloqueo	Cómo salir antes de tiempo	Coste
Screen Time Schedule (iOS 27)	Categorías enteras fuera de la franja	A la hora de fin de la franja	Cambiar el ajuste (protegido con un código de Tiempo en pantalla, si lo hay)	Gratis
Tiempo desactivado con Bloquear durante el intervalo (iOS 26 y anteriores)	Todo excepto llamadas, mensajes y Permitir siempre	A la hora de fin que fijes	Código de Tiempo en pantalla	Gratis
Bedline	Las apps, categorías y sitios web que elijas	Cuando te despiertas	Un desbloqueo de emergencia con tiempo limitado que confirmas manteniendo pulsado	Plan Premium para pausar apps
Sunbreak	Las apps que elijas	Al amanecer donde estás	Sin botón para saltarse el bloqueo, según su sitio; romper la hora de dormir envía un correo a tus amigos	No consta en su sitio
Opal	Las apps que elijas	Cuando termina un temporizador o una regla	Según su sitio, el Hard Mode no se puede desactivar	No consta en su página de inicio
one sec	Interrumpe, o bloquea según un horario	Cuando termina el horario	Una pausa antes de abrir, por diseño	No consta en su página de inicio

¿Cómo eliges la adecuada?

Elige según cómo sueles romper tu propia regla, no según la lista de funciones más larga.

• Quieres algo gratis y te vale bloquear categorías enteras: usa un Screen Time Schedule en iOS 27, o Tiempo desactivado con Bloquear durante el intervalo en iOS 26 y versiones anteriores.
• Quieres pausar solo unas pocas apps y que la noche termine cuando te levantas: Bedline pausa las apps que elijas desde tu Bedline hasta que te despiertas, con un desbloqueo de emergencia con tiempo limitado en lugar de un código (plan Premium).
• Cedes cuando nadie te ve: Sunbreak dice que envía un correo a un amigo si rompes tu hora de dormir. Con Tiempo en pantalla, puedes pedirle a tu pareja que fije un código que tú no conozcas.
• Quieres el bloqueo más duro posible: Opal dice que su Hard Mode no se puede desactivar. Lee antes sus condiciones, porque un bloqueo que no puedes levantar también es un bloqueo que no puedes levantar en una emergencia.
• No quieres un bloqueo, solo una pausa antes de abrir una app: las interrupciones de one sec están pensadas para eso.

Ninguna de estas opciones es imposible de eludir para quien la configuró. El permiso de Tiempo en pantalla se puede retirar en Configuración y una app se puede eliminar. Un bloqueo funciona haciendo que el toque de madrugada sea más lento y más deliberado, no haciéndolo imposible.

¿Cómo configuras una app para bloquear el teléfono por la noche?

La configuración es muy parecida en cualquier app de Tiempo en pantalla y lleva unos minutos:

1. Elige primero el final. Haz que el bloqueo termine cuando de verdad te levantas, para que las apps sigan en pausa mientras suena la alarma y durante las repeticiones.
2. Elige el inicio. Fija la hora a la que quieres dejar el teléfono, no la hora a la que esperas quedarte dormido.
3. Elige las apps. Haz una lista de las dos o tres apps que de verdad se llevan tus noches. Una categoría entera, como Social, es la forma más rápida de cubrirlas.
4. Permite el acceso a Tiempo en pantalla. La app pide permiso para usar Tiempo en pantalla. Con Bedline, Apple nunca le dice a la app qué apps elegiste.
5. Conserva lo que necesitas. Tu alarma y tus llamadas no se bloquean a menos que las añadas. Deja fuera cualquier app que pudieras necesitar en una emergencia, como una app de mensajería que use tu familia.
6. Pruébalo despierto. Haz que el bloqueo empiece en unos minutos, intenta abrir una app bloqueada y después fija tus horas reales.

El Sleep Focus de Apple no es un bloqueo. La guía de Sleep Focus de Apple dice que reduce las distracciones antes de dormir y mientras duermes, por ejemplo filtrando notificaciones y llamadas. Todas las apps se siguen abriendo. Funciona bien junto con un bloqueo, no en lugar de uno.

FAQ

¿Hay una app gratuita para bloquear el teléfono por la noche?

Sí. Tiempo en pantalla viene integrado en el iPhone y no cuesta nada. En iOS 27, usa un Screen Time Schedule cuya franja nocturna deje fuera las categorías que quieres bloquear. En iOS 26 y versiones anteriores, usa Tiempo desactivado con Bloquear durante el intervalo activado, que requiere un código de Tiempo en pantalla.

¿Puedo dejarme sin acceso a mi teléfono por la noche?

No a todo el teléfono. Apple no permite que las apps bloqueen el dispositivo, así que una app solo puede bloquear las apps que elijas. Para que el bloqueo sea difícil de deshacer, pide a otra persona que fije tu código de Tiempo en pantalla, o carga el teléfono fuera del dormitorio.

¿Seguiré recibiendo llamadas y alarmas si hay apps bloqueadas por la noche?

Con Tiempo desactivado de Tiempo en pantalla, Apple dice que las llamadas, los mensajes y las apps de Permitir siempre siguen disponibles. Las apps que bloquean solo las apps que eliges, como Bedline, no tocan la app Teléfono ni la alarma. Prueba tu configuración una vez estando despierto para estar seguro.

¿Puedo bloquear mi iPhone automáticamente a una hora determinada?

Puedes bloquear apps automáticamente a una hora determinada, pero no todo el iPhone. Un Screen Time Schedule en iOS 27, Tiempo desactivado en iOS 26 y versiones anteriores, o una app de Tiempo en pantalla inician y terminan el bloqueo a las horas que fijes, todos los días que elijas.

¿Sleep Focus bloquea apps por la noche?

No. Apple describe Sleep Focus como un filtro de notificaciones y llamadas antes de dormir y mientras duermes, y todas las apps se siguen abriendo al tocarlas. Para impedir que se abran las apps, necesitas un horario de Tiempo en pantalla, Tiempo desactivado o una app de Tiempo en pantalla.