Die besten App-Blocker fürs Schlafengehen im Vergleich

Der beste App-Blocker fürs Schlafengehen auf dem iPhone hängt von zwei Dingen ab: ob du einen reinen Nacht-Blocker oder einen Fokus-Blocker für den ganzen Tag willst, und welchen Ausgang du um 1 Uhr nachts haben möchtest. Bedline, Sleep Lock, SleepLock, Dozzi, time2sleep und TapScreen sind auf die Schlafenszeit ausgerichtet; Opal und Freedom sind allgemeine Fokus-Blocker, die nach Zeitplan laufen können. Apples eingebaute Bildschirmzeit ist kostenlos und reicht, wenn dir ganze Kategorien nachts genügen. Dieser Blog gehört zu Bedline, und alles über die anderen Apps stammt aus ihren App-Store-Einträgen, gelesen am 13. Oktober 2026, nicht aus eigener Nutzung.

Das Wichtigste in Kürze

• Sechs der acht Apps sind für die Schlafenszeit gebaut: Bedline, Sleep Lock, SleepLock, Dozzi, time2sleep und TapScreen. Opal und Freedom sind Fokus-Blocker für den ganzen Tag mit Zeitplan.
• Die sechs Schlafenszeit-Einträge sagen alle, dass sie die Bildschirmzeit von Apple nutzen; der Unterschied liegt also darin, welche Apps du wählen kannst, wie du nachts herauskommst und was sonst dabei ist.
• Die Mindestversion von iOS reicht von 16.1 (Freedom) bis 26 (Sleep Lock); prüfe deine also zuerst.
• Apples eingebaute Bildschirmzeit ist kostenlos und reicht, wenn es genügt, ganze Kategorien nachts still zu stellen; eine App verdient ihren Platz, wenn du bestimmte Apps benennen willst.
• Bedline fürs iPhone pausiert die Apps, Kategorien und Websites, die du wählst, von deiner Bedline bis zum Aufwachen; das Pausieren von Apps braucht einen Premium-Tarif.

Welche Apps sind Schlafenszeit-Blocker, und welche Fokus-Blocker?

Die Tabelle nennt, was jeder App-Store-Eintrag sagt. Wo ein Eintrag schweigt, steht das in der Zelle, und nichts hier ist ein Testergebnis.

App	Gebaut für	Du wählst	Ausweg nachts laut Eintrag	Voraussetzung
Bedline	Deine Bedline bis zum Aufwachen	Apps, Kategorien, Websites	Per Gedrückthalten eine Notfall-Entsperrung bestätigen; die Apps ruhen von selbst wieder	iOS 18.0 oder neuer
Sleep Lock: Bedtime Blocker	Ein Schlaffenster	Apps, Kategorien, Websites	Notfall-Entsperrung, mit Zurücksetzen der Serie	iOS 26 oder neuer
SleepLock: Sleep App Blocker	Schlafenszeit bis Aufwachen	Apps und App-Kategorien	Nur für heute Nacht entsperren; die Sperre kehrt morgen zurück	iOS 17.6 oder neuer
Dozzi: Nightly App Block	Ein Schlafplan	Bis zu 5 Apps	Nicht angegeben	iOS 18.5 oder neuer
time2sleep: bedtime appblocker	Schlafenszeit	Ausgewählte Apps	Eine Entsperr-Aufgabe; ein Snooze von bis zu 15 Minuten am Tag	iOS 17.0 oder neuer
TapScreen, gelistet als Focuscapes: Deep Sleep & Focus	Schlafmodi, auch die ganze Nacht	Gespeicherte App-Listen; Telefon und Nachrichten können verfügbar bleiben	Keine Entsperr-Aufgaben; du kannst Sitzungen jederzeit ändern oder beenden	iOS 17.0 oder neuer
Opal: Screen Time Control	Fokus über den Tag; Schlaf und Routinen in einem Kalender	Apps und Websites	Einstellbare Schwierigkeit; bei Deep Focus „you can't bypass or cancel“ (kein Umgehen oder Abbrechen)	iOS 18.0 oder neuer
Freedom: Screen Time Control	Fokus-Sitzungen nach Zeitplan	Apps und Websites	Ein Locked Mode	iOS 16.1 oder neuer

Zu TapScreen: Der Eintrag unter dieser Adresse heißt jetzt Focuscapes: Deep Sleep & Focus, seine Datenschutzerklärung und Nutzungsbedingungen liegen auf tapscreentime.com, und Suchergebnisse zeigen denselben Eintrag als „Tap Screen Time for Sleep“; deshalb halte ich ihn für die App, die man mit TapScreen meint.

Wie unterscheiden sich die Schlafenszeit-Apps voneinander?

Sie unterscheiden sich weniger in der Sperre als in den Extras drumherum und darin, wie sie dich herauslassen.

• Bedline-App legt fest, wann deine Bedline beginnt und wann du aufwachst, mit anderen Zeiten am Wochenende, und du kannst nur für heute Nacht etwas ändern oder abschalten. Es hat kein Konto und keine Werbung, und Apple verrät ihm nie, welche Apps du gewählt hast. Dazu kommen Fortschritt (ein Stern für jede eingehaltene Nacht), ein Widget für den Home-Bildschirm und ein optionales Sichern in Apple Health, nachdem du bestätigst, dass du im Bett warst.
• Sleep Lock nennt eigene Weckalarme, optionale Schlaf-Einblicke aus Apple Health, Serien und eine Fünf-Minuten-Warnung. Sein Eintrag sagt, dass alle Funktionen ein Sleep-Lock-Pro-Abo brauchen, mit Wochen-, Monats- und Jahrestarif und einer dreitägigen Testphase.
• SleepLock: Sleep App Blocker nennt getrennte Zeitpläne für Arbeitsnächte und freie Tage, Serien und Abzeichen sowie einen Morgen-Check-in. Er verlangt SleepLock Pro, einen Monatstarif mit siebentägiger Testphase oder einen einmaligen Lifetime-Kauf.
• Dozzi nennt einen eigenen Zeitplan mit Vorlauf vor dem Schlafen und Nachlauf nach dem Aufwachen sowie Widgets für Home- und Sperrbildschirm, gebaut auf Apples Screen-Time-APIs. Sein Eintrag zeigt das letzte Update im September 2025, was für dich eine Rolle spielen kann.
• time2sleep nennt neben der Sperre Einschlafklänge und einen Schlafverlauf und beschreibt seine Entsperr-Aufgabe als „kognitive Barriere“, die dich vor dem nächtlichen Entsperren zweimal nachdenken lässt.
• TapScreen nennt vier Modi (Ganze Nacht, Nickerchen, Runterkommen und Ruhepause), gespeicherte App-Listen, sanfte Klänge und einen Fortschritts-Tab. Sein Eintrag sagt, dass keine Rätsel oder Entsperr-Aufgaben nötig sind und dass du Sitzungen jederzeit ändern oder beenden kannst.
• Opal und Freedom sind für den Tag so sehr wie für die Nacht. Opal nennt einen Kalender für Arbeitszeiten, Schlaf und Routinen, Bestenlisten und Fokus-Berichte. Freedom nennt das Blockieren von Apps und Websites auf Handys, Tablets und Computern, mit geplanten und wiederkehrenden Sitzungen.

Andere Einträge teilen sich den Namen SleepLock. Nach ihren eigenen Beschreibungen ist „SleepLock: Bedtime Enforcer“ ein Schlafenszeit-Protokoll mit Serien und „SleepLock: Must-Sleep Alarm“ ein Wecker, der dich bittet, das Handy mit dem Display nach unten hinzulegen; keiner beschreibt das Sperren von Apps.

Welche solltest du nehmen?

Entscheide nach der Aufgabe und nach dem Ausweg. Die Zellen unten folgen dem Wortlaut jedes Eintrags und meiner Lesart davon.

Du willst	Schau dir an
Ganze Kategorien nachts still, ohne Kosten	Apples eingebaute Bildschirmzeit
Einen reinen Nacht-Blocker, in dem du Apps benennst	Bedline, Sleep Lock, SleepLock, Dozzi, time2sleep oder TapScreen
Einen Wecker in derselben App	Sleep Lock, dessen Eintrag Weckalarme nennt
Sanfte Klänge zur Sperre	time2sleep oder TapScreen, deren Einträge Schlafklänge nennen
Eine Bremse, bevor du entsperren kannst	Die Entsperr-Aufgabe von time2sleep oder das Gedrückthalten in Bedline
Ein Werkzeug für Tag und Nacht und deinen Computer	Opal oder Freedom

Ich habe die anderen Apps nicht benutzt. Probiere den kostenlosen Teil einer aus und prüfe den Ausweg um 1 Uhr nachts, bevor du dich darauf verlässt.

Wann reicht Apples eingebaute Bildschirmzeit?

Sie reicht öfter, als die App-Einträge vermuten lassen. Unter iOS 27 ist ein Fenster im Zeitplan für Bildschirmzeit, das die Kategorien auslässt, in denen du scrollst, kostenlos und einmal eingerichtet, und unter iOS 26 oder früher erledigt die Auszeit mit „Zur Auszeit blockieren“ dieselbe Aufgabe (die Schritte stehen in Apples Handbuch für iOS 27 und Handbuch für iOS 26). Wenn jemand anderes den Bildschirmzeit-Code festlegt, ist es schwerer rückgängig zu machen.

Was die eingebauten Einstellungen nicht können: zwei oder drei benannte Apps pausieren und den Rest der Kategorie in Ruhe lassen, oder dich aus einer Sperre so herauslassen, dass sie sich von selbst wieder schließt. Diese Lücke füllen diese Apps. Die eingebauten Schritte findest du unter Apps nachts auf dem iPhone sperren und Was hat die Auszeit in iOS 27 ersetzt?.

Was kann ein Eintrag dir nicht sagen?

Ein Eintrag sagt, was der Hersteller verspricht, nicht, wie gut es auf deinem Handy funktioniert. Er kann dir nicht sagen, ob die Sperre hält, wie lästig der Ausweg um 1 Uhr nachts ist oder was das Abo nach der Testphase kostet; lies also diesen Teil des Eintrags. Mehrere Einträge hier sagen, dass das Pausieren oder alle Funktionen einen bezahlten Tarif brauchen, Bedline eingeschlossen: Bedline braucht einen Premium-Tarif zum Pausieren von Apps, Apples Bildschirmzeit nicht.

Kein Handy-weg-Werkzeug auf deinem eigenen Handy ist unmöglich zu umgehen. Opals Eintrag sagt, Deep Focus lasse sich nicht umgehen oder abbrechen; das ist sein Anspruch, und wer das Handy kontrolliert, kontrolliert das Werkzeug. Was ein Zeitplan ändert, ist, wann du entscheidest: einmal am Abend, nicht im Bett.

FAQ

Was ist der beste App-Blocker fürs Schlafengehen auf dem iPhone?

Den einen besten gibt es nicht; es hängt von der Aufgabe ab. Nimm einen reinen Schlafenszeit-Blocker, wenn du Apps benennen und den Rest in Ruhe lassen willst, einen allgemeinen Fokus-Blocker, wenn du ein Werkzeug auch für den Tag willst, und Apples kostenlose Bildschirmzeit, wenn ganze Kategorien nachts genügen.

Nutzen Schlafenszeit-App-Blocker Apples Bildschirmzeit?

Die sechs Schlafenszeit-Einträge sagen es. Bedline sagt, es pausiert Apps mit Apples Bildschirmzeit, Sleep Lock nennt Apples Screen-Time-APIs, SleepLock sagt, es sperrt Apps mit Apples Bildschirmzeit, Dozzi sagt, es sei auf Apples Screen-Time-APIs gebaut, und time2sleep und TapScreen sagen, sie nutzen Apples Screen-Time-API.

Gibt es kostenlose Schlafenszeit-App-Blocker?

Apples Bildschirmzeit ist kostenlos und eingebaut. Jede App in diesem Beitrag nennt einen kostenlosen Download, aber die Einträge von Bedline, Sleep Lock und SleepLock sagen, dass das Pausieren von Apps oder alle Funktionen einen bezahlten Tarif brauchen; prüfe also den Eintrag auf aktuelle Tarife.

Lässt sich ein Schlafenszeit-App-Blocker umgehen?

Ja, in dem Sinn, dass die Person, die ihn eingerichtet hat, ihn abschalten oder den Zeitplan ändern kann. Die Apps unterscheiden sich darin, wie viel Reibung sie in den Weg legen: ein Code, eine Entsperr-Aufgabe, ein Gedrückthalten. Den Bildschirmzeit-Code jemand anderem zu geben, macht den Ausweg auf jedem Handy schwerer.

Reicht der Fokus „Schlafen“, um nachts nicht mehr zu scrollen?

Apple beschreibt den Fokus „Schlafen“ als Verringerung von Ablenkungen, etwa durch das Filtern von Mitteilungen und Anrufen, und beschreibt ihn nicht als App-Sperre. Wenn Mitteilungen dich zurückholen, hilft er; für die Apps selbst brauchst du weiter die Bildschirmzeit oder eine App.